导致缺锌的症状有好多，比如经常感冒发烧、反复生病、久病不好、出虚汗、睡觉盗汗；免疫力下降等。但是以下这几个症状表现最容易识别，宝妈一定要重视。
1、地图舌：地图舌西医讲就是缺锌，中医讲是脾胃不和。
2、手上长倒戗刺。锌维护皮肤的完整性，当缺锌后皮肤维护不了完整性了，所以出现倒戗刺，再严重了就是咬啃指甲。
3、指甲盖上有白点。
4、缺锌最严重就是抠墙皮吃、吃土、吃鸡蛋皮、吃煤块等，这就是老百姓都熟悉的异食癖。
5、另外还会出现厌食。缺锌时味觉功能减退，食欲不振，摄食量减少，消化能力也减弱。
温馨提示：日常最好不要吃味精和鸡精,这个容易导致缺锌,导致食欲低下的可能，同时建议多吃蔬菜水果红薯和蜂蜜；还可以多吃一些生蚝，内含有人体必需的八种氨基酸，其中包含锌；也可以多吃一些动物的肝脏，瘦肉，粗粮以及豆类食品，因为它们中都含有丰富的锌；多吃一些苹果，苹果中含有蔗糖脂肪，磷，铁，钾，锌等物质。
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