坐月子注意事项（如何做一个好月子）

养生达人 • 2021年12月18日 12:04 • 母婴育儿 • 阅读 416

古往今来，中国人一直非常重视坐月子，在坐月子时，我们会想到很多规则，因此，有一种说法是分娩后不外出，不要静修一个月，坐月子差。导致分娩病。我们经常听到老一辈这样的话。

我带着问题去病房，采访了我们的老一辈。他们所谓的限制就是这样。让我们一起找出答案。

1.分娩后，您不能洗脸，刷牙，洗头发，泡脚或洗澡。
问：为什么我不能刷牙？
答：婴儿将出生，牙齿将丢失。
2.在三天不起床，一个月不出门的情况下，所有活动仅限于一个房间。
问：为什么不让它出来？
答：风会刺破骨头
3.切勿喝白开水，如果渴了，请喝红糖水。
问题：为什么不能喝白开水？
答：会导致牛奶不足。
4.禁止食用除盐以外的任何调味品。
问：为什么？
答：这也会导致牛奶不足。
5.不要吃树上的果实。
问：为什么？
答：这也会导致牛奶不足。
6.不会读书或看电视
问：为什么？
答：会导致视力下降。
7.疯狂吃鸡蛋以补充营养
8.那些不允许剪指甲的人会切断孩子的生命。
…
禁闭真的需要活着吗？
您经历了以上哪些伪科学？
1.个人卫生
分娩后的第二天，正常分娩的妇女可以开始洗头，洗脚，洗脚，洗脸和洗脸，但必须使用温水避免感冒。洗头后，用吹风机吹干头发，选择洗澡淋浴。剖宫产的妇女在伤口愈合后可以洗澡。其他与上述相同。
2.充足的休息
分娩后，必须休息，确保充足的睡眠，不要过度劳累。但是，也不要整日躺在床上，不要运动，要适当地下床以促进胃肠蠕动。
3.饮食均衡
1.产褥期饮食应是由多种食物组成的均衡饮食，没有特殊的食物禁忌。
2.产褥期间每天应食用动物性食物，例如肉，禽，鱼，蛋和牛奶，但不要过量。应多吃水果和蔬菜，并确保每天摄入500克蔬菜。
3.在整个哺乳期确保充足和均衡的营养以继续母乳喂养。
4.适度运动，逐渐恢复合适的体重

怀孕期间体重增加过多和分娩后体重保留是女性肥胖的重要原因之一。因此，母亲除了要注意合理饮食外，还应锻炼身体并做有氧运动。这可以促进母亲的身体恢复并逐渐恢复合适的体重，并且有助于预防长期患糖尿病，心血管疾病，乳腺癌和其他慢性非传染性疾病。
1.分娩后两天开始进行产褥期健康锻炼。
2.分娩后6周开始定期进行有氧运动，例如散步和慢跑。
3.有氧运动从每天15分钟逐渐增加到每天45分钟，每周持续进行4至5次。