奶水少的原因以及应对方法

养生达人 • 2023年4月13日 07:50 • 母婴育儿 • 阅读 224

今天闺蜜小王跟我说，奶水不够了，该怎么办。其实她刚生完孩子三个月，正常情况下，奶水已经达到平衡或超出孩子需求，出现母乳不足可能是因为出现了其他原因。一般情况，原因有以下几点：

1、情绪不稳定

很多妈妈们产后因为孩子的问题，家庭中出现很多分歧行为，再加上自身的委屈得不到家人的关注，内心产生郁闷，甚至引起产后抑郁，导致情绪的非常不稳定。

有研究表明，乳汁分泌与妈妈的情绪有一定的关系，甚至如果妈妈情绪不对，也会影响到孩子吃奶的情况，这样是百害而无一利。

所以产后妈妈们一定要调整自己的情绪，并且提前在生产前与家人沟通，让他们体谅与包容。

2、环境变化

很多产后妈妈生产时候可能在婆家，因为婆媳关系自古就有一些小矛盾的情况发生，所以不免互相之间不对眼。

甚至因为孩子的照顾，老人思想没有跟上时代的变化，孩子的照顾与年轻人的照顾存在差异，就会造成内心的“水土不服”，进而影响到奶水的产量与质量。

3、食用回奶食物

回奶造成的不仅仅是母乳妈妈的奶水减少，还有可能因为这种食物的摄入导致孩子的身体不适。

一般来说回奶的食物有调料、山楂、韭菜等等，如果不是必须，建议母乳妈妈们尽量不吃。

如果母乳妈妈发生了这种临时性的回奶情况，一定要及时的进行追奶行动，比如木瓜炖牛奶多喝喝，比如鲫鱼汤，比如小米粥等等，这些追奶食物业在日常中可以分情况进行食用。

母乳喂养是每个妈妈的天性，并且每个妈妈不管是什么情况都有母乳，所以妈妈们坚持母乳，注意以下几个方面，保证母乳充足，孩子能吃得饱。

①多补充蛋白质

产后正是宝妈最虚弱的时候，需要补充营养，而充足的蛋白质不但能够帮助宝妈恢复元气，还能促进奶水分泌，一些奶水少的宝妈可以吃一些豌豆蛋白质粉，含有加拿大优质的豌豆蛋白，并且是0添加0胆固醇的植物蛋白，不用担心身材发胖的问题，喝蛋白质粉再搭配日常喝一些下奶汤，效果更佳。

②每次喂奶都吸空乳房

“吸空”乳房对下奶非常重要，但也很容易被忽视。你的乳汁产生受激素的影响，乳房在激素影响下制造乳汁时，也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。保证每次乳房被真正“吸空”，能够促使下次分泌更多的乳汁。

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