脚踝扭伤怎么处理，康复的方法有哪些

养生达人 • 2023年5月30日 10:13 • 养生知识 • 阅读 303

踝关节扭伤在日常中非常常见，尤其是对于爱好运动的人来说。那么，踝关节扭伤后该怎么处理呢？见过很多的误区，做得不好话肿痛可能很久都不消，甚至还有可能会留下踝关节长期不稳的尾巴。到底怎样才是科学的处理，下面简要再和大家一起看看。

首先，大家先来认识一下后踝关节扭伤的一些症状表现。一般来说，扭伤后伤患处会立刻出现疼痛、肿胀的症状，接着，皮肤淤斑出现。当扭伤严重时，由于疼痛肿胀得厉害，受伤的那只脚是无法活动的。但是，经过一段时间的休息，伤患处的疼痛、肿胀可能逐渐消失。

了解完了踝关节扭伤的症状过后，我们来看看当发生了踝关节扭伤时，到底应该怎么处理呢。

第一，制动。发生扭伤后要注意休息，切记不能够继续运动或者走路。

第二，将受伤的那只脚抬高。抬高的高度要超过心脏的水平，这位这样能够减少静脉回流带来的肿胀。

第三，冰敷或者冷敷。在扭伤后的几天内使用冰敷的方式来消肿。具体方法是：用毛巾包着冰块放置在伤处进行冷敷，或者用冷水冲洗也是可以的。千万千万不能热敷，或者涂抹红花油、活络油之类的，不然会很快加剧肿痛

第四，包扎固定。如果损伤不太严重，那么根据具体病情进行简单的包扎固定就可以了。但是如果损伤严重，则应该立马送往医院进行治疗。

千万不热敷！！！

经过相关治疗，消肿，手上的那只脚会慢慢好起来。但是，扭伤的恢复需要一个过程的，下面便为大家简单介绍几个有助康复的方法。

第一个方法，人坐在椅子上，先把橡皮筋的一端固定住，将另一端系在受伤的脚上，接着用脚反复地向外拉橡皮筋，然后向内放松。这种活动每天可以坐两组，一般每组做十几次。

第二个方法，人站在台阶上，令脚跟悬空，这时两只手向前伸直或者放在髋部，然后脚跟慢慢下落，接着脚跟再次抬起，呈悬空状态，接着脚跟油慢慢落下。如此反复练习十几次。

当然大家都希望经过上面的处理，踝关节的肿痛和活动功能障碍都能好转。但是如果经过上面的处理，关节肿痛、活动不适还是出现，那还是要到医院就诊，行b超或者磁共振检查，因为很可能有韧带/软骨等软组织的损伤了。

请记住了，如果只是拍X光片没事，不代表真的没事！因为X片只看到骨头，骨头没事，不代表韧带、软骨等软组织没事！

我们看看这个例子，踝关节扭伤后，反复不适，酸胀、容易再扭伤，拍了片、做了磁共振，没有异常发现。我让他做了彩超，结果见图，这是可以解释他的症状的。

很多的踝关节扭伤，其实是损伤了韧带，有的还会有撕脱骨折，这样会造成踝关节不适、不稳定。那为什么磁共振看没异常呢？磁共振成像，对有些小的撕脱骨块、表浅的韧带损伤改变，不如有经验的b超医生，所以影像学检查各有利弊，而且都不是百分百的。

如果真的出现了韧带损伤或者撕脱骨折的话，怎办？

如果有这样的情况，而且经过上述保守治疗，还是有肿痛、稍微剧烈活动就关节疼痛、不稳感觉的话，是需要手术治疗的。手术的目的是重建、修复韧带，有骨折碎块的话也作清理，目的是恢复关节的稳定。稳定对关节来说，是很重要的！

总结来说，踝关节扭伤当时的处理要科学、按规范来，才能创造足够的时间和空间让受损组织去修复。另外，如果经过科学康复，反复不好的话，需要进一步检查，因为有时扭伤后造成的韧带、软骨等损伤，是需要特殊检查才能发现的，有的保守治疗效果不明显话，还需要手术治疗。

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