保养头发的方法，养护头发的5个小窍门

养生达人 • 2023年6月6日 10:45 • 养生知识 • 阅读 249

很多人的头发都面临着两个大问题。一个是发质差，经常会干枯分叉，甚至脱落。另一个就是白发。无论是哪个问题，都很影响我们的形象。下面就看看，当头发出现这样的问题时，我们在家应该如何打理养护吧。

1.坚持用护发品

平时根据自己的发质，坚持使用护发素、发膜、精油等护发品，能滋养头发，为头发提供营养；强韧发丝，可以让一些发质问题得到改善，让头发持久柔顺光泽有弹性。

2.坚持按摩梳理

要坚持按摩梳理，头皮按摩能够刺激头部穴位，调节皮脂腺分泌，促进头部血液循环；使头皮养分充足供给给头发，可头发润泽美丽，有效减少和预防头发发质问题的发生和白发的出现。注意按摩时，要用手指的指腹；按摩时要均匀用力，轻轻按揉。

常梳头发有按摩的功效。梳子最好选用骨质梳、木制梳。梳的时候不可用力过猛，也可以用自己的双手指腹来按摩，对秀发也是非常好的。

3.保证营养摄入

头发生长需要营养素，如蛋白质、脂肪、氨基酸，及微量元素锌、铁、钙等。因此平时要均衡饮食，注重营养搭配，不可偏食挑食。尽量清淡饮食，少吃辛辣油腻等刺激性的食物。要多吃新鲜的肉蛋奶和蔬菜水果，还要多吃一些黑色的食物。

这些食物本身就含有丰富的蛋白质和维生素等头发所需的营养和微量元素，多吃有助于发质的改善，可使头发光泽柔润而富有弹性，对头发变黑也非常有好处。

4.自我调节情绪

压力大，精神焦虑，这些都会在无形之中加剧白发。因此在生活中，一定要学会调节自己的情绪，减少焦虑，及时解压。要学会放松，感觉压力太大时候，可以通过运动、听音乐等方式排解压力，保持心情平和。

5.调节生活作息

生活作息的变化，会影响人体正常的循环和新陈代谢，从而间接影响我们的头发，让头发变得干枯，脆弱易断，变白。因此平时生活中一定要作息规律，早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。

还要减少吸烟酗酒的次数，多运动锻炼。坚持运动有助于调节体内循环，促进血液流通，使头发保持健康的活性状态，这对于养护改善发质以及恢复黑发也是很有帮助的。

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