长期患有焦虑症的人还比较容易患上一些躯体疾病，因为人长期处于焦虑状态，血压、血糖容易发生波动，从而造成生理功能上的紊乱，最后引发机体功能的一些病变，例如患上高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。所以如果发现自己患有焦虑症，一定要积极寻求医生进行治疗。当然如果在生活中，学会调节自己的情绪，就能够有效远离焦虑症。那么怎样可以缓解焦虑情绪呢？
一、平常心对万事
在生活中，要保持一颗平常心，用淡定、从容的态度面对事情，面对困难以及遇到烦心事时，不是一味地钻牛角尖。
二、常做运动和培养爱好
运动可以促进“快乐元素”——5-羟色胺的合成，从而使人产生愉悦情绪，一个人经常进行户外活动、可以预防不良情绪的产生。除了运动，平时可培养一些爱好，例如听音乐，画画，练字等，这些方式都让自己心情平静下来。
三、换一个环境
换一个环境，利于心情的转换，心情烦躁时，或者处于心情低谷期时，出去旅旅游，看看世界能让自己不再局限于一方天地。而且在外出期间，主动与他人沟通和相互理解，也可以在倾诉中释放自己的心情。
理智对待焦虑情绪
最后面对自己的焦虑情绪时，不要想太多，人出现焦虑是正常的，只有产生焦虑障碍才是病。
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