没生病的时候，大家不会觉得什么，但一旦生病了，那种痛苦一催发，人们才能意识到健康的美好。
说到健康，现在人们各种疾病刷新年龄下限，糖尿病、肥胖、高血压等等疾病现在经常三十多岁就开始困扰大家。比起二三十年前，我们父辈那一代人，我们这一代人生活娱乐都有了翻天覆地的变化，人们吃的更好了，动的更少了，手机电脑一对就是一天，高油高盐，大鱼大肉这些都是健康的隐形杀手。其实要变得健康起来，一定是一个长期的，循序渐进的改善过程，下面是我的一些小窍门。
首先从吃说起，吃的话现在一定要注意营养均衡，蔬菜水果坚果等加工步骤越少越好，糕点等过于加工的高糖高油食品少吃，注意控制食盐的摄入量，早餐午餐晚餐的比例，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，还有就是多喝水，促进新陈代谢。
其次是作息规律，除非不得已，尽量保证一个早睡早起固定的作息规律，这样有助于我们内循环的稳定，以及大脑的休息，对白天的工作学习效率也有很大的帮助。
再者是现代我们运动量大幅度减少，久坐不东，导致肥胖，心脑血管疾病很容易发生，一定要保证每隔一段时间起身活动三五分钟，以及每周保证一到两次的健身运动。
说来说去，对待健康的态度和方式就像我们对自己的一种投资，健康的时候或许看起来没什么，但一旦健康出现了问题，再想修复，所需要花费的时间精力等都是要额外增加很多，希望大家能从平常做起，都有一个健康的好身体！
原创文章，作者：笑口常开，如若转载，请注明出处：https://www.kanglezj.com/yangshengzhishi/2423.html
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