腰肌劳损与不良生活习惯密切相关，长期劳累容易导致腰肌劳损。这种病可以发生在任何年龄段，而且现在很多年轻人都出现了腰肌劳损，影响到了生活和工作，需要积极的调理，那么腰肌劳损吃什么好呢?
一、腰肌劳损吃什么好
1.高蛋白食品
腰肌劳损属于肌肉损伤。多吃鱼肉和豆制品，促进肌肉的自我修复。
2.维他命丰富食品
适当补充维生素可以促进血液循环，有助于腰肌劳损的恢复。建议多吃维生素含量高的苹果和草莓。
3.注意微量元素的补充
补充蛋白质、维生素、钙、锌、硒等微量元素，可以多吃海带、紫菜等。
二、腰肌劳损的症状是什么
1.腰部酸痛
腰肌劳损一般会出现明显的酸胀痛痛，部分患者会出现刺痛、灼痛等症状。这种疼痛感会随着身体疲劳而加重，但休息时会明显减轻。
所以腰肌劳损一般需要卧床休息。有的患者会出现间歇性的疼痛，有的患者会出现持续性的疼痛。
2.下肢无力
腰肌劳损会导致下肢无力，这是因为腰肌劳损是一种肌肉神经损伤。而且患者下肢用力时，腰部肌肉会受到影响，腰部肌肉不能正常活动，下肢无力。
腰肌劳损吃什么好
3.限制腰部活动
患者的腰部活动受到了很大的限制，患者的转身角度比以前小了很多，甚至连弯腰都做不到，严重的话，很难下床。
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