减肥哪个季节效果最好(一年之中最适合减脂的季节)

养生达人 • 2021年12月17日 17:15 • 健身减肥 • 阅读 715

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始重视自己的健康，由于我们平时工作压力大，没有去注重我们的饮食，也很少参加运动锻炼等等，这一系列的问题导致绝大部分人的身体处于肥胖状态，体脂率超过正常水平，很多疾病自然会找到我们，如血脂异常、心脏压力增加、脂肪肝，甚至更严重的会导致癌症。但是很多人还是意识到这一点，再怎么忙也要抽时间去健身房锻炼减肥，哪怕是跑30分钟步，在如今这个健身行业混杂的时代，很多健身教练很水，我经常在路边上走的时候，听到有些健身房宣传人员常说，夏天正是减肥的好季节，减脂效率高！然而他们在冬天宣传时也常说，冬天正是减肥的好季节，减脂效率高！他们目的是为了让路人信以为真，听起来很有道理，接着就被忽悠过去办了健身卡！今天就给大家辟谣一下，到底是冬天减脂效率快还是夏天减脂效率快？

减脂前后对比

首先给大家说明一点，减脂效率的快慢和季节没有多大的关系，也没有科学的健身实验依据证明这一点。很多人误以为夏天天气温度高，出汗量多，新陈代谢和血液循环加快，人们食欲也下降，毕竟每次吃饭都是一身汗，而且体能消耗大，，对于体内热量的消耗率也会加速，这本身没有错，只是减脂效率没有多大关系。冬天天气冷，不容易出汗，为了维持代谢，摄入量也较多，容易囤积脂肪。这些都是普通人客观的一些判断。相信大家初中的时候学过生物，我们人是恒温高级动物，身体代谢的速度主要取决于体内的酶的活性，而酶的活性与体内温度和PH值有很大的关系。减脂速度的快慢主要还是与人的体质、运动强度、摄入量有关，我们只有遵循每天摄入的食物量要小于身体代谢和运动锻炼消耗的热量，这样来创造热量缺口，这才是减脂的最佳途径。其实也没有快速减脂的方法，所谓的快速减脂都会造成人体代谢紊乱，引起疾病。想要一下子禁忌那些热量较高的美食，这还是很困难的。

减脂餐搭配

减肥的伙伴一定要循序渐进，不要心急，逐渐控制自己的饮食，平时逐渐少吃热量较高的食物，尽量安排一些热量较低、含有不饱和脂肪、膳食纤维等食物。坚持去健身房打卡，有氧训练配合力量训练，不说练成马甲线、人鱼线，将自己的体脂控制到正常的水平男性15％～18％，女性20％～25％，还是很容易的!希望大家对减脂效率有一个更好的了解！健身减肥最重要的是管住嘴，迈开腿，长期坚持，将换的一个健康的身体！

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