手脚冰凉怎么调理，从4个方面下手

养生达人 • 2023年5月20日 15:23 • 养生知识 • 阅读 445

1、多吃温补之物

手脚冰凉的人多为阳虚体质，再加上冬天阳气闭藏，阴气渐盛，人体新陈代谢减缓，血液回流能力减弱，末稍神经循环不好，手脚冰凉的现象就会加重。小雪时节，可以多吃一些属温热性质的食物，温补脾肾，比如：例如羊肉、牛肉、芡实、山药、板栗、腰果等。主食最好以五谷杂粮类为主。在食物烹饪方面，建议以炖煮为主，这样能够保持食物的营养，避免营养流失。

2、加强运动，强壮脏腑，提升阳气

很多人一到冬天就懒得运动，尤其是阳虚质的人，喜热怕寒，户外活动的时间更短。其实这对身体健康是十分不利的。即便到了冬天也可以选择阳光充足，相对暖和的天气，进行锻炼。比如散步、快走、慢跑、打羽毛球、登山、跳绳等，如果外界条件欠佳，也可以选择室内运动，比如：爬楼梯，做瑜伽，或者到健身房跑步等等。这些都有助于体内阳气的提升。不过注意运动强度不宜过大，以温和的有氧运动为主，以免损伤阳气。