人类一生都在对抗衰老。延缓衰老是永远的课题。其实，延缓衰老可以从几个方面入手。
第一，在皮肤方面。要想皮肤没有斑点，要考虑清除体内的垃圾，包括自由基。那么，就要多吃富含维生素C和维生素E的食物，另外也可以考虑喝点茶排出体内的垃圾。
第二，在锻炼方面。可以做一些轻微力量性的运动增强体力和身体的韧性。再一个是要抻筋，人老腿先老，我们可以抻筋起到抗衰老的作用。
第三，心态调整。年轻的心态会让自己青春永驻。心态年轻就会让自己变得年轻，如果呢感觉老了，就会反应在你身体的外部 你就真的老了。所以，保持一颗年轻的心真的很重要。
第四，要坚持一种可以让自己保持体型的运动。比如：瑜伽、舞蹈等，这样的运动会让体态维持在一个年轻的状态。
以上是可以在自己力所能及的情况下，让自己保持年轻态，也是延缓衰老的几个有效的方法。
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