在所有的健身运动中，有一项运动，确切的说是两项运动，适合所有的人。
一项运动是“捶胸” 另一项运动是“顿足”，“顿足”就是踮脚尖运动。这项运动在我的文章里曾多次提到，这里就不多说了。
今天重点说说“捶胸”。捶胸即是用手的空掌叩击胸部。捶胸运动是在轻轻叩击胸部的穴位的同时，促进了血液微循环，在刺激胸腺的同时，提高身体的整体素质。捶胸可以适合各个年龄段的人群，尤其适合中老年朋友，而且不限场地，在家里、床上、任何地方都能完成。
捶胸的具体做法是：手掌做抓取东西状，手掌中间有个凹陷，形成空掌，然后轻轻叩击胸部，两只手轮流分别叩击胸部，3～5分钟，每天做一次，坚持下去，然后再配合踮脚尖运动，头部每天梳头100次，上中下三部曲，是轻体力健身的一项法宝。不太建议中老年朋友做过于激烈的运动，因为人到中老年都会有潜在的健康风险，过于激烈的运动可能会成为诱发身体疾病的诱因。
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