很多人有开灯睡觉的习惯，尤其是独居的女性有开灯睡觉的习惯，或者一些独居的老人，为了夜晚起夜方便而为自己留一盏小灯。那么，开灯睡觉到底好不好呢？
首先开灯睡觉会扰乱生物钟，我们的睡眠时间受生物钟的影响，如果长期开灯睡觉，会打乱生物钟，让睡眠出现障碍。
其次，开灯睡觉会影响人体褪黑素的分泌，黑暗的环境会让人体分泌大量的褪黑素，开灯睡觉无疑会影响褪黑素的分泌，影响睡眠质量。
再次，开灯睡觉会让睡眠不踏实，容易醒。开灯睡觉会有光线影响睡眠质量。黑暗环境有利于睡眠。尤其是长期的开灯睡觉，再次熄灯睡觉已经不习惯，而开灯睡觉对人体睡眠还是有不利的影响 ，所以开灯睡觉的习惯要改掉。（年龄大的独居老人可以考虑门厅留一盏灯）
熄灯睡觉，内心坦然踏实，睡眠才会安稳。
原创文章，作者：笑口常开，如若转载，请注明出处：https://www.kanglezj.com/yangshengzhishi/1771.html
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