憋尿导致尿失禁怎么办？

笑口常开 • 2022年5月1日 09:42 • 养生知识 • 阅读 598

“憋尿”，可以说上到八十岁老人，下到3岁小孩，只要是有神经自主控制能力的人，或多或少都有过。

就像刚结束的五一小长假，对于经历过塞车以及逛人挤人景区的伙伴，憋尿技能更是达到了“炉火纯青”。

可憋尿憋着，一不小心可能就憋成了“尿失禁”，也就是急迫性尿失禁。

那什么是急迫性尿失禁呢？

尿失禁，指尿液不自主流出体外，包括压力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁以及充盈性尿失禁。

其中急迫性尿失禁，指的是在出现强烈尿意的同时或之后，来不及上厕所，尿液就不受控制流出来的现象，常伴有尿频、尿急、夜尿增多的症状。

多是由于神经元病变或肌肉损伤引起的膀胱肌痉挛所导致的，像中风（脑卒中）、感染、膀胱炎等都会引起尿失禁。

而经常性憋尿的人，很容易导致膀胱炎症，进而引起急迫性尿失禁。那怎么判断自己是否已经憋出“尿失禁”了呢？

很简单，如果你在听见水管流水声、喝水时吞咽口水的声音或者没有任何原因就会突然想上厕所，尿液不受控制流出并尿湿过裤子，次数超过5次及以上。那么，很可能就是已经憋出“尿失禁”了。

不过呢，憋尿憋出尿失禁的，多见于男性。

而女性，则更多是压力性尿失禁。

压力性尿失禁，指打喷嚏、咳嗽、大笑、快走、跳跃等行为时，腹压增高，尿液不自主流出尿道的现象，多见于女性，尤其是产后女性、老年女性以及肥胖女性。

出现尿失禁该怎么办呢？

1、生活方式调整

尿失禁出现，首先要调整生活方式，例如：避免憋尿，避免久坐久站等行为；饮食上避免食用油腻食物，少喝或不喝含有酒精、咖啡的饮料；可适当运动，但避免剧烈运动。

2、药物改善

压力性尿失禁：可选择选择性α1 受体激动剂，如盐酸米多君，通过兴奋膀胱颈和后尿道的α1 受体，使平滑肌收缩，尿道闭合压升高，防止尿液渗漏，从而改善尿失禁症状。

急迫性尿失禁：抗胆碱能药物，如索利那新等，通过竞争性抑制乙酰胆碱，抑制膀胱的不稳定收缩，缓解尿急、尿频等急迫性尿失禁症状。

3、膀胱肌或盆腔肌康复训练

膀胱训练：有意识的训练膀胱肌肉，记录上厕所及漏尿的时间及频率，有意识延长每次去厕所的间隔时间，在漏尿发生前上厕所。即：

（1）憋尿：尿急时，先憋一下，等排尿感觉减弱再上；

（2）定时排尿：每1或2小时上一次厕所，无论是否有尿意，而后逐渐延长至3或4小时，训练膀胱肌肉；

（3）抑制排尿冲动：尿急冲动发生时，转移自己的注意力，然后快速有力挤压盆底肌肉，每次5到10次，减弱尿急冲动感。

急迫性尿失禁，多是由于神经元病变或膀胱肌肉损伤引起，因此可以通过有意识训练膀胱肌肉，改善尿急、尿频症状。不过，急迫性尿失禁治疗可优先选择药物治疗。

盆腔肌康复训练：有意识训练盆腔肌肉群，也就是主动收缩肛提肌（缩肛运动），每次收缩不少于3秒，然后放松2~6秒，连续做15~30分钟，每天重复3遍。

盆腔肌肉群：主要指括约肌，憋尿时收缩的肌肉，控制排尿的开始跟停止。要训练的便是这块肌肉，但注意，不可在憋尿时做该训练。

此训练主要针对压力性尿失禁，可联合药物治疗。

3、手术治疗

手术治疗一般针对重度尿失禁患者，在生活方式调整、康复训练及药物治疗无效下才选择。

生活中最常见的两种尿失禁——压力性尿失禁、急迫性尿失禁，可不是“不治之症”，及时治疗，是可摆脱尿失禁带来的尴尬的。

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