女人更年期为什么浑身不舒服？女性更年期身体不舒服怎么办

笑口常开 • 2022年5月7日 09:00 • 养生知识 • 阅读 461

在现代社会里，更年期每次出现时多是带有贬义色彩的。比如一些男性情侣在吵架时，或是女性出现歇斯底里的表现时，多会出现这样的话：你更年期提前了？

而这主要是源于人们对女性更年期的刻板印象，将“更年期”给妖魔化。一听是更年期，就多是联想到歇斯底里、不可理喻、神经兮兮这些词。

但事实上，并不是每一个处于更年期的女性都会出现更年期综合征。而处于更年期的女性，情绪变化还只是很小的一部分，其所累及是身体及心理全方位的一个不适。

今天，就让我们来多了解一下更年期，给处于更年期的女性多一些理解跟包容。

什么是更年期？

其实，在医学上“更年期”的准确叫法是：围绝经期综合征，指的是女性绝经及其前后一段时间所出现的一系列身体及精神心理症状。

这些症状包括：月经紊乱、潮热、出汗、心悸、失眠、情绪低落以及激动易怒等，女性多出现在40-55岁这一阶段。

因此，处于更年期的女性，多会有一种身心不受控制的感觉，会莫名地烦躁不安、心悸、神经紧张，即使一点小事也大发脾气，或是无缘无故流泪等。

这些感受都是她们所不能控制的，但对于没有经历或无法经历的人来，很难理解更年期女性的这种变化多端的情绪，所以才会将“更年期”妖魔化。

更年期为什么会导致女性全身性的一个不适？

1、体内各种性激素水平开始下降

我们人体中的各种生理活动都离不开激素的调节，激素的一个变化会直接影响到我们生理及心理上的一个变化。

而处于更年期的女性，最根本的一个变化是卵巢内卵泡数量的减少，也就是卵巢功能逐渐衰退，随之雌激素、孕激素、促性腺集素、雄激素等激素的水平开始下降。

这些激素水平的变化，最直接的体现就是月经紊乱、出现体重增加及腹型肥胖。

其次雌激素的减少，还影响到了那些雌激素依赖型器官，尤其是脑部的影响更甚，如：脑干、海马体、杏仁核等开始出现萎缩。

其中脑干主要是负责体温、睡眠、心跳等重要生理活动；海马体则负责记忆调动及存储；杏仁核则负责情绪调节。

而雌激素是激活这些区域作出反应的一个钥匙，一旦减少，就会导致它们无法正常工作，使得更年期女性更容易出现潮热、出汗、心悸、失眠、情绪失控、记忆力减退等现象。

2、体内神经内分泌发生改变

卵巢功能的下降，还影响到下丘脑各种神经递质的分泌，如去甲肾上腺激素、5-羟色胺、β-内啡肽等，而这些神经递质的下降，就会导致人出现焦虑抑郁、烦躁等现象。

可以说，更年期女性之所会出现一个全身的不适，主要就是因为体内各种性激素水平的下降，而引发了身体的一系列变化。

一、养成健康的生活式

饮食上：

1、适当减少碳水化合物的摄入量：每天摄入谷类食物在250~400克为宜；

2、增加膳食纤维摄入量：建议每天摄入蔬菜300~500克，水果 200g左右；

3、适当补充微量元素及多种维生素：钙、铁、维生素C、维生素D、维生素A、维生素B族、维生素E等，建议适当通过额外补充来获取。

4、限烟限酒：最好是避免抽烟及避开二手烟，酒则尽量少喝，

运动上：

建议每天进行累积相当于步行6000步以上的身体活动，最好是达到中等强度运动量，每周至少3次，每次30分钟。

对于运动上，建议是参加一些集体性活动，如：跳广场舞、打太极、爬山等，以增加自己的一个积极性及主动性。

另外建议养成一个自己的爱好，如插花、烹饪、唱歌、画画等，以转移自己的注意力。

二、药物治疗

对于更年期综合征较为明显的患者，已经影响到正常生活的，建议是上医院，由医生指导下用药物调节，减轻相应症状。

更年期综合征严重的患者，失眠、烦躁、抑郁等症状明显，甚至后期可能出现自杀行为，因此必须重视。

对于更年期的治疗，主要是通过：补充雌激素以及中医药调理。而对于存在多种疾病的患者，则由医生结合诊断进行用药。

总之，更年期是一种自然现象，正确认识，并给予处于该阶段的女性更多地理解跟包容。

而更年期的女性，也需要正确认识它，并主动做一些生活调节，如果有必要及时进行药物治疗，减轻身体及心理上的一个不适。

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