秋冬季节预防疾病小常识

笑口常开 • 2022年11月18日 09:10 • 养生知识 • 阅读 255

冷冷冷！这段时间的气温实在一言难尽，就好像刚和秋天打个照面，冬天瞬间就扑面而来。

北方很多地区的最低气温已经跌破0℃，北京今年首个最低气温破冰点日期比往年提前了20多天，早上骑着小单车上班，手已经开始冻得生疼了。

在这种降温天气下，很多疾病的发病风险都会猛增，掌握预防方法，是保证身体健康的关键。

呼吸系统疾病

冬季气温低，人的活动量减少，新陈代谢减慢，肺部活动不足，清除外来病原体的能力下降，加上干燥的空气，肺气管内黏液变稠。

因此，呼吸系统就成了冬季疾病的重灾区，感冒、咳嗽等问题就随之而来。体质弱的儿童和老年人是这类疾病的高发人群。

应对策略：

• 要特别注意防寒保暖，尤其要注意颈部、腹部和脚部的保暖，不要随意减少衣物；

• 常开门窗通风换气，保持室内空气流通，以减少和抑制病菌繁殖，每天开窗换气不少于两次，每次不少于15分钟；

• 提高室内空气的相对湿度。秋冬天气干燥，湿度偏低，会削弱人体上呼吸道的防御功能，诱发各种呼吸道疾病。此时应多吃新鲜蔬果，多喝水，使用空气加湿器提高室内空气的相对湿度；

• 加强锻炼，可增强血液循环，改善体质，提高免疫功能；

• 适当休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力，提高机体抵御疾病的能力；

• 注意保持良好的个人卫生习惯，例如经常清洗上呼吸道，减少细菌、病毒在呼吸道内的存留。少去一些人口密集的场所。如果身边有流感病人则应及时采取消毒、隔离等措施。

心脑血管疾病

低温刺激会使血管收缩、血压升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高促使血栓形成，因此环境温度的骤变会加重心脑血管疾病患者的病情。

应对策略：

• 注意保暖，心脏病人尤其老年人严寒天气外出时更应注意防寒保暖，注意戴帽子、围巾、手套等。

• 戒烟限酒，饮食少荤多素，晚餐七八成饱即可，且不宜多食高糖、高脂肪食物，平时多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。

• 睡前半小时、起床后各喝一杯水，以降低血黏度。

• 要注意劳逸结合，作息时间有规律，适量运动锻炼身体，锻炼最好在上午九点或下午三四点阳光充足的时候。

心脑血管疾病患者要在医生的指导下合理用药，不要随意停药，要严格控制血压、定期复诊，随时关注病情变化。

患有冠心病的老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等急救药物，以备发病时及时服药。

• 此外，情绪激动也是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血压患者尤其要放宽胸怀，避免情绪激动和过度疲劳。

瘦腿袜、迷你短裙、时尚短裤、长筒高靴……，已成为许多都市白领女性最时髦的装扮，即使在寒冷的冬季，热情也丝毫不减。

然而，医学专家提示，这些时髦的装扮，在扮靓你的同时，也会给身体健康带来危害。

寒冷性脂膜炎是指位于人体的皮下脂肪组织，在气候寒冷时受到冷刺激，引起脂肪层的血管收缩，使脂肪组织细胞缺血受损，引起皮下脂膜炎。

发病的部位一般在面颊、臀部皮下脂肪层较厚的位置或大腿外侧，症状表现为局部出现清晰的皮下结节和斑块，表面皮肤呈暗红或青紫色，摸着能感觉到明显的结节，伴有轻度的痛、痒，严重的患者可能会出现溃破。

应对策略：

• 预防寒冷性脂膜炎，在冬季首先要注意保暖，衣裤尽量宽松暖和，使皮肤免受寒冷的刺激。

• 平时多参加体育活动，以增强体质提高耐寒能力。

• 要注意补充热量高和维生素丰富的食物，以增加机体对寒冷的适应性。

• 患了寒冷性脂膜炎可以用热毛巾或热水袋局部外敷，以促进血液循环，一般几周之内就可自愈。如果症状较重，皮肤出现了溃破，应及时到医院皮肤科进行诊治。

天气变化频繁，大家一定要多关注气温变化，只有采取有效的应对措施，防患于未然，才能健健康康地度过降温天哦~

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