高血压被称为“无声杀手”，是心脑血管等发病的重要因素。秋冬之交，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气温逐渐转凉，是老年人易发高血压病的时令。众所周知，血压会随着气候的变化而有所不同，研究表明冬季人体的平均收缩压比夏季高 12mmHg，那么，老年人该如何平稳、安全地度过冬季呢？

为什么冬季血压飘忽不定

高血压是一种与气候变化密切相关的疾病。研究发现，冬季人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高6毫米汞柱；气温每下降1℃，收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。

这是因为高血压患者交感神经反应性比正常人明显升高，具体表现在：平时易紧张、激动，对环境改变不易适应等。

冬季，患者受寒冷的刺激，交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，引起收缩压及舒张压上升。由于血压升高及波动，高血压患者更易发生脑血管意外、心力衰竭或心梗等并发症。秋冬季血压波动大怎么办？高血压患者如何过冬

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在天气寒冷的情况下，血压不易控制，患者应当在医生指导下使用或者更换药物，只有这样才能避免天气变化产生的影响，这在较大程度上能够提高患者冬季生活质量。因此高血压患者该如何平稳、安全地度过冬季呢？

高血压患者如何过冬？

1，规律饮食

规律饮食对高血压患者来说尤为重要，饮食不规律也会导致高血压患者的血压无法得到有效控制。因此高血压患者在日常生活中，需要确保饮食规律，养成良好的饮食习惯。高血压患者在饮食过程中，应当尽量多选择富含维生素的水果，该类水果具有润肠通便的作用。

此外，高血压患者不能食用高糖类、高脂肪食物，主要是因为该类食物会刺激血压升高，应多食用高热量、营养丰富的食物，比如鱼肉、豆制品等。

最后，还需要多食富含维生素 A 的食物，以此增强自身抵抗力，具有保温驱寒的作用。老年高血压患者睡觉前后应当补充水分，不仅能够降低血液黏稠度还可使大便通畅，能够避免脑血管疾病的发生。

2.放松心态平稳情绪

有些高血压患者一看到寒潮预报就会不由自主地紧张起来，焦虑不安会影响血压波动。其实气温下降，人体都有自我调节能力，只是高血压患者血管的结构功能发生病变，血管自我调节能力下降，一般平均 3-5 天，也会自行调整，因此高血压患者不必过度恐慌。如果一周后，血压仍居高不下，应该及时到高血压专科门诊就诊。

3.调整锻炼时间

与项目在降温的那几天，建议高血压患者选择上午 9 时至 10时或者午后出门锻炼，户外锻炼时间不宜超过 1 小时。老年高血压患者最好把户外锻炼改成室内锻炼，进行打太极拳、做广播操等运动。

4.血压测量

由于血压数值一直处于动态变化中，具有一定的不可控性，极易受到外界因素的影响产生波动，比如寒冷、睡眠不足等。所以，高血压患者需要定期进行血压的测量，尤其是在冬季，需要增加测量次数，避免因受冷导致血压不稳定，并且将测量结果进行详细的记录，再反馈给医生，在医生的指导下科学合理用药，在这过程中不能私自用药或者停药。

在进行血压测量的过程中，若发现血压较低，要注意患者是否血管缺血，若血流缓慢，要警惕患者是否有血栓形成。

低血压症状会诱发患者腔隙性脑梗死疾病，因此患者在冬季需要注意以下几个方面；

1、单纯性收缩期高血压患者在天气寒冷的季节，在测量血压时发现血压下降较快，患者家属需要注意舒张压是否过低，若舒张压过低会导致供血不足，极易产生脑血管疾病。因此，患者需要按时吃药与保暖，若依然没有效果，需要及时到医院就诊；

2、脑梗死患者若血压过快降低，容易出现脑中风。随着昼夜的变化，血压具有一定节律性，晚上血压相对较低，血流减缓，这对于脑梗死患者来说是脑中风极易复发的时间段，需要增加血压测量次数，以此对患者身体状况有全面的了解；

3、心肌梗死患者应当保证舒张压不能低于 70 毫米汞柱，否则容易出现冠状动脉供血不足，导致心肌梗死。