如何控制血压？
1.控制饮食：降血压不能只依靠吃压血压药，生活型态改变对血压控制也是重要的。多吃芹菜、菠菜、玉米、燕麦等等高纤维等食物促进肠胃道蠕动，有助于降低血压。
2.低钠饮食：控制吃盐的量，可以帮助降低高血压的发病率，建议摄取的食盐量为2~5g，以维持人体所需代谢的500毫克钠含量。
3.控制体重：许多高血压患者都有肥胖的状况，当体重减轻后，连带可以降低血压。据临床数据指出，体重减少12.5公斤，舒张压约会下降7毫米汞柱，而收缩压约下降10毫米汞柱。此外，减重的正常范围，约每周减1~1.5公斤，不可躁进。
4.限制摄取脂肪和胆固醇：高脂肪和胆固醇饮食，容易使动脉粥样硬化。因此，食物脂肪的热量比应控制在25%左右，最高不应超过30%。
5.多喝水：建议喝水量近量达2000~3000ml，来帮助身体新陈代谢，使血液黏稠度下降，改善高血压的状况。
6.补充钙：据研究报告指出，每日平均摄入1400~1500毫克钙量的人比450~500毫克的人，患上高血压的机率降低2倍。因此，每日摄取800—1000毫克的钙量，可防止血压升高。
7.补充维生素C：维生素C可使胆固醇氧化为胆酸排除体外，保护动脉血管内皮细胞，改善心功能和血液循环。新鲜蔬菜和水果富含维生素，例如：橘子、大枣、 西红柿、油菜、小白菜、莴笋叶等。
8.运动：进行适合身体状况的有氧运动，例如：快走、游泳也可改善血压。
若依照上述指示调整后，血压仍无法降低，则必须要咨询医师来调整药物的种类及剂量，或换其他不同的药物，并配合处方签按时服用来控制血压。
9.最重要的是要保持良好的心态，每天开开心心的，把控好情绪。
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