这个小动作就是：两脚心相对，对搓到微微出汗为止，每天早晨醒来，要做的第一件事就是它。要是早晚都能做更好。
我们知道，双脚脚心处有两个穴位，就是涌泉穴。如果你腰背酸痛可以摩擦涌泉穴的，而且可以提高免疫力，提高抵抗传染病的能力。
说古时候，扬州有一名武官，在广西和广东做了很多年的官，他每天起床前，天一亮就开始做这个“双脚对搓”的动作，直到出汗为止。那时当地曾经流行过疟疾，他从来没有染上过疟疾，而且始终面色红润，健步如飞。他身体康健的原因，是他一直坚持按摩。
中国民间有句话说：温从足入，寒从足起，说明足部的保健是至关重要的。
北宋著名的大文豪苏轼，善养生，他写过一篇《养生记》，他把“擦”当做养生之道。他在里面写到：旦夕之间擦涌泉，使脚力强健，无痿弱酸痛之疾矣。
此运动，即使卧床的人，躺在床上也可以做。
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