夏天，很多人说自己“苦夏”，所谓“苦夏”是夏季不喜欢油腻食物，偏爱清淡。这种饮食习惯正好是老弱者应该遵循的夏季饮食规律。
夏季，对于脾胃虚弱的老弱者来说，消化功能减慢，天气炎热导致消化液减少，影响了食欲。所以 夏季老年人和体弱之人适合清淡饮食，少吃难以消化的大鱼大肉，适当吃点水果和蔬菜，肉食里可以吃点兔肉、鱼、鸭肉。
老年人在夏季里，最适宜的是喝粥。喝粥是最养胃的，选择莲子百合粥、小米红枣粥、大米燕麦粥、银耳绿豆粥等，即防暑又生津，可以增进营养，补益身体，尤其对于体弱之人，喝粥是最滋补的。
另外，老年朋友还可以做点鲫鱼萝卜丝汤，鲫鱼汤对脾胃虚弱的朋友最适宜了。
夏季炎热，对于老年体弱之人更忌寒凉。水果要尽量少吃。夏季虽炎热，但是也是进补的最佳时节，老弱者应根据自身情况，对症进补。
原创文章，作者：笑口常开，如若转载，请注明出处：https://www.kanglezj.com/yangshengzhishi/482.html
相关推荐
-
膝盖疼是怎么回事吃什么药效果最佳
膝盖不舒服的人，现在是越来越多了。据统计，慢性膝关节疼痛在成人中的发生率达到了 25％。 如果你的膝盖每次下楼梯、下坡时，膝盖前侧都会就出现疼痛？经常在登高时，膝盖突然酸软、无力？…
-
慢性咽喉炎久治不愈,反复发作怎么办?
咽喉有异物感，小心是反流性咽喉炎，咽喉不舒服，咳不出来，咽不下去，你以为是慢性咽炎吗？ 曾经有一患者，因为咽喉一直存在异物感，自己觉得应该是慢性咽炎，但是按照这个疾病治疗了很久…
-
怎么治疗磕巴，4个小方法轻松矫正
由于各种因素，不少的人在平时都会换上结巴症状。结巴其实就是口吃，是一种言语障碍症。在平时的人际交往中，结巴很容易受到其他人的嘲笑，会给患者导致极其不自信的心理。不少的皆把患者都会想…
-
耳鸣是什么引起的，主要是这4个原因
随着生活、工作及精神压力的增大，耳鸣的发病率也呈逐年攀升的趋势，从3%～4%上升到了10%～20%，已经成为人们普遍的健康问题。那么，引起耳鸣的因素有哪些? 1、身体过度疲劳或者不…
-
止泻最快最有效的方法，这4个解决方法很管用
首先，我们要看是什么原因引起的，然后在针对性的采取一些措施，比如如果是感染性的腹泻，那么，多是由于细菌感染、病毒引起的，这个时候，千万不要着急吃止泻药，不然很容易加重病情，最好是及…
-
月经期间吃什么水果好，6种水果可以吃
作为女性，每个月都要面对月经的来临。在这个时期，不仅身体会发生一些变化，饮食也需要特别关注。因为有些食物会对月经期的身体产生不良影响，而有些食物则可以帮助缓解不适症状，水果就是其中…
-
高血脂怎么办，哪些方法可以降血脂？
高血脂、高血糖和高血压被列为三高，每一种都是王炸，往往引发心脑血管意外。血脂过高可增加血液粘稠度，促进脂质沉积在血管壁上，生成小斑块，斑块会逐渐增多增大，久而久之堵塞血管，减慢血液…
-
如何增加儿童免疫力，五种方法可以试一下
有些小宝宝免疫力较差，动不动就生病，三天两头让家长带着往医院跑，补品吃了一大堆，还是没看到任何效果。其实想要提高宝宝免疫力，最好的方法是下面五种，赶紧用起来！ 一、按时接种疫苗 不…
-
中耳炎不能吃什么，中耳炎患者的饮食禁忌
辛辣刺激食物。辛辣食品辛散助热可使内热加重，病情加剧。生冷食物。如冰冻果品、饮料、冰激凌等，这些冷冻食品易伤脾胃，使脾胃消化吸收功能受损，而降低人体免疫力，加重病情。 中耳炎患者的…
-
胃镜检查后注意事项，这4件事要牢记于心
胃镜是一种很常见的检查，大多数人在出现胃部不适的时候医生都会让其进行胃镜检查来判断问题，而患者要知道在进行胃镜检查后有一些注意事项，对于这些事项要了解，防止造成伤害。 胃镜检查前要…