秋高气爽，天高云淡，秋季是最好的季节，不冷不热，但是中午还是微微有点燥热。
入秋之后我们的饮食，也应该顺应季节做些相应的调整。
首先，一日三餐不要吃的太干，要以流食为主，最好是稀粥配炒菜或者米饭配菜汤。这个季节不要担心营养不良，因为这些半流质的蔬菜汤粥里面含有的多种维生素、矿物质、脂肪等完全可以维持机体的正常活动机能。
其次，这个时候也要多喝水，因为炎热和干燥身体会消耗很多的水液，水分进入人体后，经过胃肠道的转换很快排出体外，有利于新陈代谢。
再次，秋季是瓜果飘香的时节，多吃点应季水果，对身体有益。秋季干燥可以吃点梨子等水果，润肺清热较好。但是，年龄大的或胃肠不好的还是尽量不吃水果，或煮熟之后再吃比较好。
最后说说，秋季的一个最重要的养生保健知识，那就是，秋季预防寒从足下起。脚下避免着凉，一入秋季，大家一定不要再像夏季一样，光着脚穿鞋，袜子一定要穿上，有老毛病的朋友一定注意。
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