喝咖啡对身体有什么好处和坏处（喝咖啡注意事项）

养生达人 • 2021年12月29日 08:16 • 养生知识 • 阅读 458

喝咖啡的好处和坏处

首先，这么多人喜欢喝咖啡，那就说明喝咖啡对我们的身体影响是不大的，作为一种外入的饮品，它也受到了很多人的欢迎，那么，关于喝咖啡，每个人都有自己不同的看法，下面我们就看看，喝咖啡有什么好处?

喝咖啡有什么好处

1、保养皮肤

我们都知道，咖啡中含有咖啡因，那么，咖啡中的咖啡因对肌肤有着加速新陈代谢的作用，可以让皮肤更好的代谢，除此之外还会淡化因为血液循环不足导致的黑眼圈，并且还具有抗氧化性，可以保持皮肤的充沛力，从而延缓衰老。

2、缓解轻微便秘

咖啡中的可溶性膳食纤维素的含量非常高，具有加速肠胃蠕动的作用，所以对于有轻微便秘的女性，可适当饮用咖啡用以缓解便秘。

3、防止过敏

咖啡因对交感神经有刺激和兴奋的作用，因此喝杯咖啡有助于预防过敏症。在过敏症、气喘等即将发作的时候，预先喝一杯的咖啡，除了利用咖啡因的兴奋功效之外，心理上也能有所调适。

4、消除疲劳

咖啡中的咖啡因有兴奋神经的作用，可以使人不会那么疲劳，用以提神醒脑。同时，可以振作精神、增强思考能力，恢复肌肉的疲劳。此外，咖啡还可以消除忧郁。

5、减肥瘦身

咖啡能帮助皮下脂肪分解燃烧转化为能量，减少腹部赘肉。此外，喝咖啡有较强的利尿作用，能够增强排尿量，使身体快速排出多余的水分，消除水肿情况。

喝咖啡有什么坏处

更容易得不孕症

研究发现咖啡中的咖啡因和女性不孕不育有着直接的关系，现代女性高发不孕症和平时喜欢喝咖啡有关。

心肌梗塞的风险

科学家们通过发现认为女性每天喝5杯咖啡心肌梗塞的危险机率就会增加70%。而且咖啡喝得越多，其危险性就越高。

更容易缺钙

咖啡中的咖啡因会和人体内的游离钙相结合，游离钙的减少就会加速结合钙的分解。因此从喝咖啡更容易缺钙，从而得骨质疏松的机率也会相对应的增加。

肥胖

咖啡本身是不会引起肥胖的，但是很多女性为了增加其口感会加入很多的糖。所以常喝咖啡更容易引起肥胖，糖尿病等等。

影响美容

常喝咖啡的女性的牙齿更容易有污渍。如果是育龄女性喝咖啡还容易生出畸形儿，妊娠高血压综合症等等。所以说女性喝咖啡对身体危害挺大的，特别经期更不宜喝咖啡，否则副作用会更大。

喝咖啡注意事项

第一，不要为了提神而在短时间内喝大量的咖啡，这样相当于喝了大量的兴奋剂，有可能导致心脏负荷不了而发生病变。

第二，喝酒之后不要马上喝咖啡，否则会加速身体的脱水，更有可能引发高血压。

第三，喝咖啡的话尽量选择淡一点的，不要喝太浓的咖啡，浓咖啡会让人比较燥，同时会降低人的判断和理解能力。

第四，不要长期持续不断地喝咖啡，因为喝咖啡也是会上瘾的，一旦持续喝咖啡的时间过长，就会对它出现一定的依赖性，这也是对精神的一种不利影响。

第五，结婚的时候，男方最好少喝咖啡，因为含有咖啡因的物质都会对精子有一定的伤害。(少喝一些无妨，喝多了会对生育功能有一定影响)

第六，切记不要在空腹的时候喝咖啡，因为这样对肠胃的刺激比较大，尤其是肠胃有毛病的人。

总结：咖啡虽然说有提神的功效，但是这只是短时间的效果，如果长期大量的喝，那就会给身体带来伤害，甚至会影响心脏的，而且喝咖啡如果过量的话，还容易导致女性不孕症，因此，任何东西的食用，都要记住适可而止哦!、

第一，不是所有的人都适合喝咖啡。中老年人不适宜喝咖啡，因为咖啡因会让心跳加快、过度兴奋、失眠。尤其是喝过浓的咖啡。晚上睡觉的时候，不踏实，使睡眠的深度变浅。尤其是在睡觉前三个小时，不要喝咖啡。

第二，喝咖啡要限制糖量。糖能促进肝脏合成脂类，脂类过高会促进动脉硬化，如果喝咖啡加糖容易引起代谢紊乱，让老年人身体过早出现问题。

第三，老年人心脏和血管都有不同程度的问题，喝咖啡会使血液中的胆固醇升高。

第四，有溃疡的朋友不适宜喝咖啡。咖啡能刺激胃酸分泌，胃酸使溃疡加重，导致更严重问题。

第五，常喝咖啡的人要补钙。常喝咖啡的人，每天需要补充100毫克的钙，或者多吃一些豆类、木耳、海带、黄花菜或者鱼类。因为它们含钙丰富，可以弥补因为喝咖啡而导致的钙的损耗。

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