要说清楚这个问题，还是请你先记住一个关键词——负重。人类下肢的生理结构、特点和常见的伤病，一切的一切，都是因为“负重”这两个字。人类开始直立行走之后，上肢被解放出来，从事更加精细的操作。下肢呢？对，下肢就用来行走奔跑，承担了几乎全部的身体重量。这样一来，我们的下肢也就发生了两个改变。
第一，由于时时刻刻都要承受那么大的压力，下肢就变得非常粗壮。你可以比较一下，我们的两条腿，不管是从骨骼的粗细、肌肉的力量，还是韧带的强度上，都要比胳膊强大得多。
第二，由于主要任务是支撑身体、保持稳定，而不需要从事复杂操作，所以下肢也就牺牲了一定的灵活性。对比一下自己两只脚和双手的灵敏度，你就明白了。
表面上看，下肢很强壮，很稳定了，但是我们可以想象一下：压在两条腿上的，是我们整个躯干的重量啊。而且当我们跑步、跳跃的时候，加上重力加速度的影响，这个压力会更大。面对这么大的压力，下肢肯定是难以承受的，严重的时候还会被压垮。
具体来说，下肢部位骨头的强度很大，不太容易出问题。但骨头的连接处，也就是膝关节和踝关节的地方，都是肌肉、韧带这些软组织，面对巨大的压力，自然是首当其冲。
长跑要看个人身体状况。
现在很多人开始长跑，马拉松也越来越普及，很多人都想尝试。但长跑究竟是好是坏呢？这件事情应该分两方面来考虑
如果自己膝关节的肌肉比较强大，而且平时有跑步的习惯，跑步锻炼的效果确实会不错；但如果体重过大，平时运动量又太少，盲目去跑，就很容易损伤膝盖，得不偿失。
所以，如果之前的运动量不大，最好在开跑前进行恢复性训练，从游泳，腹肌、腰背肌训练等非负重运动开始，慢慢再过渡到跑步，循序渐进。
原创文章，作者：笑口常开，如若转载，请注明出处：https://www.kanglezj.com/yangshengzhishi/819.html
相关推荐
-
气血虚的症状，这6个症状不容忽视
我们去中医馆体检时，总有医师会告诉你气血虚，需要加强营养，这里的气血虚是什么意思呢？很多人对于气血虚弱这种疾病并不了解，但是却常常有手脚冰冷，四肢无力，脸色苍白的症状出现。其实，这…
-
便秘吃什么食物好有助于排便?
出现便秘最简单的治疗方法就是食物调节，在饮食中多吃高纤维食物和保持充足的水分摄入都是非常重要的；大部分便秘的原因主要是日常摄入的食物营养过高、热量过高、食物过精，这样会导致膳食纤维…
-
多动症怎么治疗，多动症患儿的几种表现
小儿多动症，又称注意力缺陷多动障碍，是指与同龄儿童相比，这类患儿的智力正常或基本正常，但学习、行为及情绪方面有缺陷，例如注意力持续时间短暂、不集中、活动过多、情绪易冲动、学习成绩普…
-
呕吐的原因，一般有这4种
呕吐是用力从口腔喷出胃及小肠内容物的反射过程，是保护性反应。那么呕吐的原因都有哪些呢？ 1、肺炎、咽炎等呼吸道疾病：肺炎疾病，咳嗽发作的时候常有反射性呕吐，将胃内容物吐出。鼻咽部炎…
-
胸疼是怎么回事，引起胸部疼痛的疾病
说到胸部，大部分人可能觉得这是比较隐私的一个地方，特别是对于女性来说，其实胸部不仅仅是只有乳房，还有胸壁、胸廓以及里面的一些器脏，如果总是感觉到胸口疼痛的话，可能是有很多的原因，胸…
-
拔罐的好处和坏处
现在有许多人都比较注意以前老中医的一些治疗疾病的方法了，因为大家都认为现在的西医对身体的副作用很大，而中医对副作用比较小，所以都比较喜欢用中医的方法来治疗自己身上的一些疾病。拔火罐…
-
崴脚了怎样快速消肿止痛，要避免这两大误区
日常生活中，大多数崴脚都属于轻度扭伤，可以自己处理。但具体怎么处理，不少人是有很大误区的。常见的误区有两个： 误区一，扭伤后赶紧用热毛巾敷一敷。 这实在是个彻彻底底的错误。因为热敷…
-
扁桃体发炎了怎么办怎样快速恢复
扁桃体发炎，是咽部扁桃体发生急性或者慢性炎症的一种病症，正常情况下，扁桃体能够抵抗进入鼻部和咽腔里的细菌，对人体起到保护作用，所以在饮食上，一定要记好以下几点。 一、应该多吃含水分…
-
恶性淋巴瘤早期症状，5个症状，后果都严重
淋巴瘤是大家都非常恐惧的一件事情，当大家得了淋巴瘤之后，下巴会莫名其妙的变肿大，甚至会有一些痛痒的感觉。淋巴结的形状从黄豆大小，变成了红枣样大小，在慢慢的变大，慢慢的变大，从远看上…
-
治疗便秘的方法，采用这5个方法，或许能够改善
近些年来，越来越多的人受到了便秘问题的困扰，最主要的表现就是排便不通畅，并且伴随着腹胀腹泻的感觉，除此之外若是便秘问题长时间没有得到改善的话，时间久了还容易刺激血管升高血压，甚至引…
