预防骨膜炎的办法，骨膜炎吃什么好

养生达人 • 2023年5月13日 12:40 • 养生知识 • 阅读 237

其实要想远离骨膜炎的侵害很容易，只要了解骨膜炎的预防方法，并在日常生活中，做好预防骨膜炎的工作，就能够在一定程度上，降低自身的患病率。那么，预防骨膜炎的好办法都有哪些？

预防骨膜炎的好办法都有哪些

1、床榻软硬适中。尽管要求床榻软硬适中，但是临床上更建议使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10cm左右的软垫。

2、多参加体育锻炼。体育锻炼是非常有用的一个方面，可以通过体育锻炼，增强人体体魄和免疫能力，减少疾病的发生。强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。

3、经常进行骨骼健康检查。既然无法发现该疾病的症状和详细病因，我们可以通过定期检查骨骼来进行防范。青少年或工作人员应定期进行健康检查，应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。对于从事剧烈腰部运动工作者，如运动员和杂技演员，应该加强腰背部保护，防止反复损伤。

骨膜炎患者如何饮食比较好呢

1、远离辛辣味厚食物。饮食要富于营养，忌食辛辣，一些刺激性的东西也应该少吃，比如葱、姜、蒜之类，应该少吸烟。

2、保证营养的均衡。可适当增加营养，富含蛋白质的食物有动物类食品，如鸡、鸭、鹅肉，瘦猪牛羊肉;植物类食品，如面粉、豆类食物及大豆制品。

3、多吃一些有利于关节肿胀消除的食物。骨膜炎症状主要是关节肿胀，其次是疼痛功能障碍肌萎缩而导致的，原因多是外伤或者是寒邪的侵入引起的，建议可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛腱子肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等都有利于病情的恢复的。

得了骨膜炎的人应该怎么护理

1、保持良好的坐姿。平时生活中患者要注意，当从坐姿改变为立姿时动作宜缓慢。而骑自行车比走路对膝关节的保护效果更好，因此可以适当骑骑自行车，以车代步，减轻膝关节的承重。

2、保持良好的生活习惯，劳逸结合。要避免过度劳累，急性期应适当休息，减少活动，保持关节于功能位，但在亚急性或缓解期，可进行关节功能锻炼，体态护理，防止肌肉萎缩、关节强直，保持关节的最佳功能。

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