痘痘肌肤饮食注意事项

笑口常开 • 2022年1月6日 11:03 • 养生知识 • 阅读 344

有热心网友分享她的一次经历，有天出门忘记涂防晒霜，结果半天过去了，手臂上就湿了，仔细一看原来是日光皮炎发作了。却被朋友吐槽真正的原因是因为……

这日光皮炎，要怪也就怪太阳吧，怎么还把锅抛给小龙虾和芒果，难道它们还是太阳的帮凶？对的，直接导致日光性皮炎的确实是太阳，但是吃下的东西才是内因，这双剑合璧，准出幺蛾子。怎么说？“光敏性”了解一下。

在强烈的紫外线底下，不打伞不涂防晒不戴帽子到处浪，到头来可能只是晒黑晒伤。但如果你出门前还吃了“光敏性食物”，那就晒得更黑，晒得更伤，甚至还会引起皮肤疾病。

专家说对于正处于痤疮、皮炎、湿疹、红斑狼疮、日光性皮炎等特殊皮肤状况的人，建议在紫外线强的春夏季暂时少吃或者尽量不吃光敏性食物，等皮肤状况稳定后再说。

究竟哪一些属于“光敏性食物”，下面为你介绍一下。

“光敏性食物”主要是指含有光敏物质的食物，因为容易引起日光性皮炎，所以被称作光敏性食物。

蔬菜类光敏性食物

不少含叶绿素高的蔬菜都属于光敏性食物，如芹菜、香菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、马兰头、灰菜、雪菜、茴香、苋菜、萝卜叶、荞麦、红花草。

水果类光敏性食物

柠檬、菠萝、柑橘、芒果、无花果等。

虾类、蟹类、螺类、蚌类。

除了光敏性食物，还有光敏性药物也是一样要注意的，但是药不能停，只要服用期间注意避免强烈的日光照射，就可以减少出现光敏性皮炎。常见的有：白芷、荆芥、防风、沙参、磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、口服避孕药、雌激素等。

痘痘肌的朋友们，要留意自己用于治疗痘痘的的药品是否属于“光敏性药物”，比如异维A酸、维胺脂、维A酸软膏、阿达帕林、米诺环素、多西环素等。为了保证用药的依从性和安全性，如果大家治疗痘痘期间有用到以上药物，记得做好防晒措施，或者是尽量在睡前使用。

1、出门前15~20分钟涂防晒产品。因为身体的皮肤和防晒品要有一个适应过程，产品中的水分蒸发后才能紧密地附着皮肤。

2、如果遇上阳光明媚的天气，一直在户外时，需要每2小时补涂防晒。

3、防晒霜要足量才能达到防晒的效果，涂抹厚度要达到2mg/cm²，比如需要涂全脸，至少要挤一块钱硬币大小的防晒霜量，而涂手臂、腿就需要相应的量，记得还有脖子。

4、涂的时候要轻轻地拍，不要来来回回地摩擦，避免防晒产品中的粉末成分深压入皮肤沟纹及毛孔中，造成清洗困难，堵塞毛孔。

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