年轻人三高是什么原因？年轻人三高怎么办？

笑口常开 • 2022年1月11日 08:05 • 养生知识 • 阅读 491

最近，22岁的小张常常感到胸闷、心悸、呼吸困难，于是便到医院就诊，结果却被诊断出得了“冠心病”。

小张对此很不解，认为自己还很年轻，怎么就得了老年人常患上的冠心病？

目前，冠心病的发病率每年以20%的速度在增长，并且有年轻化的趋势。

究其原因是近几年来人们生活节奏加快，工作压力过大，生活不规律，饮食不节，烟酒过量等，导致高血压、高血脂、糖尿病等疾病，最后引发冠心病。

值得担忧的是，“三高”呈年轻化发展，但中青年人的保健防病意识却没跟上，很多人都认为养生是老年人的事。

不要觉得，年轻就是资本。任性过头，等到老年就会后悔莫及。所以，养生防老要趁早，保温杯里泡枸杞！

“三高”年轻化的原因

是什么致使年轻的你早早被“三高”攻陷？

1、高糖

“秋天的第一杯奶茶”你喝了吗？

奶茶固然好喝，但一杯奶茶含糖量≈14块方糖，需骑车3小时来消耗热量。只要喝上一杯，就已经超过了正常人体一天当中添加糖的摄入量。

奶茶不仅会引发肥胖、皮肤长痘等问题，其中奶茶加的奶精含大量饱和脂肪酸，会加速体内制造胆固醇，血脂肪也会急速上升，形成血管硬化，长时间大量饮用，容易患上高血压、糖尿病等慢性病。

同理，像蛋糕、蛋挞等高糖甜品也不宜多吃。此外，中秋将近，月饼也不要吃的太多哦。

2、高脂肪

汉堡、炸鸡、烧烤等食品，通常是年轻人的最爱，这些被家长所厌恶的“垃圾食品”，真的是除了好吃，没啥营养。

脂肪过量堆积，使血液内胰岛素含量增高，引起小血管收缩使血压升高。总体来说，饮食要尽量少油少盐，多吃水果和蔬菜。

3、抽烟喝酒

抽烟酗酒在年轻人当中，已经屡见不鲜。

喜欢抽烟、喝酒的年轻人，容易出现动脉硬化和血压升高等危险。因为烟叶内含有的尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

4、常常熬夜

熬夜是现在年轻人的通病，毕竟白天学习、工作忙忙碌碌，只有到了晚上才有自己的独处空间。

于是大家都习惯晚睡，要么追剧，要么玩手机游戏，过了12点才会入睡。

睡眠不足，势必会导致食欲不振，体力、免疫力同时下降。长此以往，会造成严重的睡眠障碍，从而可能诱发高血压、心脏病、脑血管病。

此外，常常加班应酬，工作压力过大，宅着不运动也是“三高”盯上年轻人的原因。

“三高”容易被忽视，定期检查很重要

有些年轻人患上冠心病的症状不是很明显，身体也不会出现任何的不不适，这是因为“三高”隐匿在人体内，一旦发病，患者就容易患上冠心病。

而有些年轻人出现头晕、胸闷气短、睡眠不安等症状时，都不当一回事儿，认为是休息不够的缘故。

专家指出，如果经常出现以上的症状的话，建议年轻人一定要去医院检查一下自己的血脂、血压及血糖状况，排查是否患上冠心病。

日常如何预防“三高”

健康的生活方式是关键。控制高血脂、高血压、糖尿病和吸烟这“四大危险因素”是目前预防冠心病的首要方式，尤其是血脂应调整好。

饮食上应符合“三高三低”原则，即高膳食纤维、高维生素、高植物蛋白，低盐、低脂肪、低胆固醇。

多吃蔬菜、水果、豆制品，乳制品等富含纤维素、维生素、蛋白质的食物。

同时，不要在办公室久坐不动，放假了就宅着在家追剧。在公司可以适当起身走动一下，喝一下水，下班或者周末可以跑跑步，练瑜伽等，防止大肚腩、肥胖的出现。

此外，要调节情绪，保持身心平衡和良好的心态，工作压力过大时，应该适当娱乐，与朋友聊天散心。

三高不再是老年人的专利，90后的我们更应该要爱护自己，别再过度消耗自己的身体健康啦，让爸妈担心啦。

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年轻人三高是什么原因 ？年轻人三高怎么办？