“哎呦~，我的膝盖，老毛病又犯了，看来，明天天气是要下大雨了”，这是患有[关节炎]的李大爷无奈地说着。为什么关节疼痛，天气就会变呢？

不少关节炎患者都有这样的经验，在下雨或暴风雪来临前，关节疼痛就会加重，就能预报天气的变化。这是为什么呢？难道关节炎能“预测”天气不成？这期文章，林药师就来和大家科普一下关节炎与天气的关系。

关节炎患者为何能“预测天气”

据2014年的一项调查统计中，一大半的关节炎患者(67.2%) 表示，.天气的变化加重了自己的关节疼痛。原有关节疼痛情况越重的患者，对天气变化越敏感。另外，女性关节炎患者的症状也更容易受天气的影响。

2015年，一项包括6个欧洲国家、共计810名患者的研究，分析了天气、气温的变化是否会影响骨关节炎患者的关节疼痛。研究结果提示:空气湿度和气温的变化与关节疼痛有相关性。而且天气越冷，空气湿度对关节疼痛的影响也越大。

这是正常人体对外界气候的变化具有灵敏的调节功能，膝骨关节炎病人中，大约80%-90%的患者对气候是敏感的。

一到阴雨天，大气气压会降低，空气湿度会增加。湿度大会使人体蒸发水分的能力大大减弱，散热机制出现紊乱，热量和水分无法很好地散发，而对膝关节的影响则是，关节腔内炎症因子排泄障碍，使炎性渗出增多，代谢废物积累，刺激滑膜发炎，加重关节炎。

另外，气压下降、湿度增加，会导致水分代谢失调，细胞内的水分挥发不掉，产生细胞水肿，组织间隙水肿，滑膜渗出液增多，所以膝关节积液在所难免。

除此之外，更深层次的原因还有大气活动导致了正负电荷的运动，这种运动产生了电磁波，而电磁波会影响到病变关节周围的血流和代谢；电磁波的变化早于天气的变化，这就是为啥一到阴雨天，膝盖就像天气预报一样开始酸痛胀，甚至比天气预报还早还准。

但是,这种现象并非关节炎患者所独有。因为阴天、下雨关节痛是临床上常见的一种症状,很多风湿病都可能出现。除了风湿性关节炎之外,还包括类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、红斑狼疮、骨关节炎等几十种疾病。

因此,当阴天、刮风或下雨时出现关节疼痛或疼痛加剧的症状,不要一味断定是风湿性关节炎,应到医院进行专门检查,以对症下药。

注意了，天气变化对膝关节影响最大

有研究提到在探讨天气变化对类风湿关节炎患者疼痛部位影响时发现，绝大多数患者疼痛发生在关节部位，其中以膝关节影响最大，这是由于关节本身的一些特性所决定的。关节炎患者为什么能预测天气？预防膝关节炎就用这几招，简单有效

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有人做过实验，在常温下测定人体不同组织的温度，关节的温度是最低的。当被试者暴露于寒冷环境中20分钟后再测定不同组织温度，发现关节温度下降最多。

当被试者回到实验前的气温环境后，关节温度还在继续下降，甚至比实验时出现的最低温度还低，这表明关节温度恢复也慢。且风湿病患者体温调节机制较健康人差，所以关节部位对天气变化最为敏感。

膝关节是人体的主要负重关节，滑液是关节间的液体润滑剂，其黏度对关节的滑动运动影响很大。人体膝关节约含有滑液0.5ml，滑液的黏度直接与黏蛋白的含量有关。当气温下降时，滑液中的黏蛋白含量增多，便增加了滑液的黏度，影响了关节的活动。关节炎患者为什么能预测天气？预防膝关节炎就用这几招，简单有效

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此外，血浆中蛋白含量高亦会影响滑液中的蛋白。突然降温时寒冷刺激可使肾上腺素分泌增多，而肾上腺素则可增加血液的黏度，这些都可增加滑液的黏度，从而增加关节阻力，引起关节疼痛。

01给关节做好保暖，避免寒冷刺激。

膝关节炎患者下雨天要注意膝盖的保暖，可以佩戴保暖护膝，不要佩戴弹性较差、包裹过紧的护膝。过紧的护膝容易加重血液循环障碍，甚至出现小腿以下部位的浮肿。

同时，如果长期佩戴弹力护膝，会出现关节周围肌肉和韧带的废用，更不利于关节疾病的恢复。

02加强股四头肌的力量。

随着天气降温刺激会导致关节周围肌肉收缩力量的下降，而股四头肌是人体最大最有力的一块肌肉，由四部分构成，同时具有伸膝和屈髋的作用，有强大的稳定膝关节的作用。

多个研究发现，有氧条件下的股四头肌力训练可以很好地提高运动功能，减缓骨性关节炎的进展，且有轻度的止痛作用，其效应与止痛药物及非甾体类消炎药的疗效相当。

03避免不适合的运动和生活习惯对膝关节的损害。

膝关节是负重关节，过度的反复高强度负重会加重关节软骨的磨损，特别是髌股关节的磨损，从而出现关节炎的症状。生活中，爬楼、爬山、蹲跪这些都是增加关节负担的动作，要尽量避免。

04合理饮食。

多吃富含蛋白质、钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾、海带等，既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节，也可以帮助减轻关节炎的症状。

膝关节发凉，感到关节里冷风嗖嗖的，这是膝关节的关节软骨损坏，保护机制失效，膝关节炎的表现，建议及时就医治疗。

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