无糖食品真的不含糖吗

笑口常开 • 2022年1月6日 11:08 • 养生知识 • 阅读 379

炎热的夏天，锻炼完后想享受一瓶冰凉的饮料，注重增肌的A先生走到冰箱前，选择了一瓶“无糖”汽水……

沉闷的下午办公时光，下午茶时间到了，正热衷于减肥的B妹子打开外卖软件，点了一瓶养生“无糖”奶茶（加各种免费配料）……

吃完晚饭去逛超市，准备备点不影响血糖的干粮，糖尿病患者C阿姨走到货架，拿起了一包“不添加糖”饼干……

现在人们对健康和身材的追求欲望越来越强烈，商家为了适应市场，纷纷推出各种各样的“无糖”食品，比如像A、B、C市民，他们都选择了自认为对的产品，究竟能不能达到他们的需求呢？小编为大家一一解开谜底。

1、 “无糖”汽水

这类的饮料，虽然喝着甜，但是真的没有放糖，喝着甜是因为它添加了甜味剂，甜味剂的甜度很高，可达蔗糖的几百或上千倍，所以在实际的使用中，只是放一点点。“这么甜”，吃了真的不会发胖吗？会不会发胖，就要看它含的能量。比如阿斯巴甜，中国规定，阿斯巴甜在碳酸饮料中的最高用量为：每千克0.6克阿斯巴甜，一瓶500ml的无糖可乐里面最多含有0.3g左右的阿斯巴甜。0.3g阿斯巴甜=1.2千卡，我们平常吃的中等大小的水煮蛋大概有86千卡，喝一瓶500ml的零度可乐大概就等于把一个水煮蛋分成86等分，吃了其中一份。所以“无糖”汽水是不会致人发胖的。

2、“无糖”奶茶

奶茶通常由牛奶、茶、小料、甜度组成，抛开可以选择的甜度，即使选择无糖，就等于没有糖了吗？不一定哦，糖可能就藏在奶和小料中，大部分我们买到的奶茶，奶味主要来自奶精（也被称为植脂末），由图可见，奶精里的配料中含有葡萄糖浆。但不排除有些奶茶使用的鲜牛奶，就不用担心。另外，几乎没有不含糖的小料，常见的有珍珠、红豆、燕麦、布丁、仙草、奶盖、奶霜等，为了更好的口感，制作过程都多多少少都加了糖。所以，如果有减肥需求的女性，建议还是少喝奶茶吧。