关节对于我们有多重要？人体最重要的八大关节一一肩、肘、腕、髋、膝、踝关节及脊椎上的颈椎和腰椎，承担着我们人体活动的绝大部分关节功能，这些关节可以说是最受累的人体部位之一。

然而，自身以及环境的各方面因素还会对关节产生伤害，这些伤害关节的因素，你知道几个？

谁是伤害了我们关节？

1.衰老
随着年龄的增长，关节就像器官一样会出现衰退。

年轻人的膝盖骨之间有合理的缝隙，存在着关节滑液，这些滑液起着润滑的作用。但随着年龄的增长以及一些其他因素，关节滑液变性，膝关节软骨及其组织的磨损程度也在逐渐加重，膝关节退化几乎难以避免。

2.磨损

路走得多，肌肉、骨骼是越练越结实，但关节软骨、半月板、椎间盘却要省着用的，一旦磨损过度，就无法恢复了。

像爬山、爬楼梯等对膝关节磨损较大的运动确实要控制运动量，而强化大腿内、外侧肌肉的动作则要有意识地多练，以增强膝关节周围的肌肉力量、反应性与灵活度，以更好地保护膝关节，使之不容易受伤。

3.肥胖

研究证明，人在走路时，每走一步对关节的压力非常大，爬山下山时更大。因此，体重越大，对关节的压力也越大。肥胖也是损害关节的一大杀手，易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变的进程。

4.损伤

关节损伤会引起进一步的软骨损伤，进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低，所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。

如何我们保护关节？

既然伤害我们关节的因素已经找到了，该如何保护关节呢？

对于咱们这种上班族来说，每小时上下左右转动颈部，活动全身关节，让绷紧的肌肉放松下来。平时多进行肌肉锻炼，增强关节的稳定性。

运动之前一定要做充分的热身，打开关节的活动范围，使关节腔内的润滑液分泌更加充分，可以减少关节受伤风险。

另外，肉多的人要减重，给关节减负。45岁以上的人关节要“省”着用，少爬楼梯、爬山和做蹲下站起的动作。游泳、骑自行车、散步、慢跑、伸曲运动等运动非常适合久坐不动的上班族。

保护关节关键在于保护软骨

其实说了这么多，对于关节的保护最关键的地方在于软骨。

关节软骨是关节中组织结构最精细的，起到缓冲应力、润滑关节、协助我们行走，完成我们关节的各种生理功能。

而软骨本身没有神经，当软骨退化或被磨损消耗后，会逐渐变为骨骼与骨骼之间的磨损，这时才会产生关节的疼痛。

• 软骨退化的根源——氨糖减少

氨基葡萄糖，全称是D-氨基葡萄糖，简称氨糖，氨糖是软骨基质和关节液的基本成分，关节软骨退化与体内氨糖的缺失有着十分密切的关系。

它对于关节主要有3个至关重要的作用：

1、“清”

氨糖能促进滑膜合成透明质酸，透明质酸能够清除有害酶类和炎症因子，祛除导致炎症的各类因素，同时促进免疫物质合成，使关节和机体免疫能力提高。

2、“修”

氨糖能养护已被磨损的关节软骨和周围软组织，同时促进新的关节软骨和滑液生成，从而恢复关节及周围组织的正常生理功能和运动功能。

3、“养”

氨糖可以催生和补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨表面，减少摩擦，使关节活动自如，同时关节滑液作为关节营养物质载体，可以为关节软骨提供足够的营养。

这么重要的物质，人到30岁以后，却逐渐流失且不再生成。45岁以后，人体内的氨糖含量只相当于18岁的18%。

因此，30岁以上人群需要通过补充氨糖来增强关节软骨的营养，让关节活动起来更加平滑，能够减缓软骨磨损，减少关节间的直接摩擦。防止关节软骨蜕变引发关节疾病。

但随着年龄增长，氨糖流失是无法再生，所以只能通过外源性来补充氨糖，是关节软骨再生的唯一途径。

补充氨糖，效果比较好的还是数硫酸氨糖，硫酸氨糖中的硫酸根，作为组成硫酸软骨素、硫酸角质素必不可少的成分，具有促进人体骨骼对氨糖吸收，以“独特晶型”使氨糖的化学结构更为稳定，避免了发生氧化反应而失去养护作用。

不仅如此，硫酸氨糖在血浆、关节滑液中的药物浓度更高，换句话来说，就是硫酸氨糖的吸收率比较高。

在补充氨糖的上，作为药师的我，建议各位小伙伴在养护关节选用氨糖时，应选取成分以硫酸氨糖为主，例如可以选择伊索佳硫酸氨糖胶囊，这款硫酸氨糖是获得了ESCEO指南强烈推荐，结晶型硫酸氨糖用于膝骨关节炎的第一步长期基础治疗。

不仅如此，这款伊索佳硫酸氨糖胶囊对于治疗关节炎效果不是一般的好~，这三大合一的功效，标本兼顾的同时还能从根源上，帮助我们解决关节疼痛问题。

修复软骨

促进蛋白多糖合成，修复受损的软骨细胞的同时，改善关节活动

抗击炎症

清除有害炎症因子，抑制破坏软骨、肌腱与韧带的酶活性

舒缓疼痛

催生关节滑液，减轻关节摩擦;止痛效果与非甾体抗炎药物相似

当然不了，这不是灵丹妙药，所以不能一吃就能立刻见效。科学实践证明，每天外源性摄入1500mg氨糖，能够促进关节软骨再生，抑制增生骨刺，清除风湿与类风湿因子，有效修复受损关节面，所以养护关节炎需要我们持续渐进的，每日6粒伊索佳硫酸氨糖，就能补充每日所需氨糖所需量，按疗程服用，效果会更好。

最后，作为药师的我，真的希望每个人都能有养护关节的意识，千万不要等，关节了出现问题，再来找各种挽救的方法，同时也希望我们的小伙伴们在生活、运动以及饮食中注意保护关节，及时给关节补充养分。

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氨糖能缓解关节疼痛吗？关节疼痛解决最好办法

谁是伤害了我们关节？

如何我们保护关节？

保护关节关键在于保护软骨

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