今年的冬天似乎来的格外晚了些，但是由于早晚温差大，这就意味着病毒也在蠢蠢欲动着，加上新冠疫情的流行，伴随着秋冬的气温波动大，流感叠加感染的风险明显增加。

在此，林药师也特别提醒：各位朋友们，由于长时间没有暴露在流感病毒环境中，一旦流行更加容易出现大范围传染。

简单点说，就是人群对流感的预存免疫不足，今年要格外警惕流感的大爆发。

世界卫生组织（WHO）统计显示，每年流感可导致全球 300 万～500 万重症病例，25 万～50 万死亡。

因此，如何在气温骤降的关键时期保护好自己和家人呢，我们本期一起来说说，如何预防流感。

秋冬季为何是流感高发季

流感患者和隐性感染者是流感的主要传染源。从潜伏期末到急性期都有传染性。病毒在人呼吸道分泌物中一般持续排毒3～6天，婴幼儿、免疫功能受损的患者排毒时间可超过1周。流感病毒主要通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播。接触被病毒污染的物品后也可引起感染。

秋冬季节，气温下降，大家在室内停留时间长，与可能携带病毒的人更近距离地接触，感染机会大。另外，秋冬季节空气也变得干燥，当人们得了流感后，在咳嗽或打喷嚏时，会从鼻子和嘴巴喷出许多微粒。

在潮湿的空气中，这些微粒可能很容易和水蒸气一起落到地面上。但在干燥的空气中，这些微粒会分解成更小的微粒，在空中漂浮很长时间，更容易被我们吸入呼吸道从而致病。因此，秋冬季是流感高发季，大家要做好防护。

流感为啥比感冒凶

流感起病急，症状比一般感冒重，虽然大多数熬几天，对症下药甚至不治疗自己就好了，但是也有部分因出现肺炎等并发症可发展至重症流感。少数重症病例病情进展快，甚至因急性呼吸窘迫综合征(ARDS)和/或多脏器衰竭而死亡。

流感≠感冒

当出现发热、咳嗽、头痛、乏力等流感样症状后，患者应居家隔离观察，不带病上班、上课；接触家庭成员时戴口罩，减少疾病传播；流感样症状严重患者应及时去医院就诊，不要在家自行用药。

流行高峰如何预防流感？

目前，预防流感的最有效手段就是接种流感疫苗，老人和孩子都是流感防控的重点人群。流感流行高峰一般会在12月下旬至第二年1月中旬出现，建议各位朋友在此之前完成流感疫苗接种。

接种流感疫苗对预防和控制流感是有效的。目前的流感疫苗是流感病毒的灭活疫苗，通过注射接种，另外，我国还批准上市了一种鼻喷疫苗。儿童、老人、慢性病患者的免疫力低、抵抗力弱，属于高危人群，建议每年流感流行之前在医生的专业指导下接种流感疫苗。

除此之外，面对流感，最容易实现的防控措施是生活中的非药物干预措施，主要包括以下几

点：

1.注意手部卫生

掌握正确的洗手时机和洗手方法，可以有效灭活或减少手部的流感病毒，防止流感的接触传播。我们的手被呼吸道分泌物污

染时，如在擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏之后，摸过电梯扶手、升降机按钮及门柄或者上完厕所后，都要及时正确洗手。

2.注意咳嗽礼仪

咳嗽或打喷嚏时的正确做法是：随身携带手帕或纸巾，咳嗽或打喷嚏时用它来捂住口鼻，随后将使用过的纸巾丢入就近的垃圾箱内。如一时来不及取纸巾，可采取“袖口遮挡法”，即用肘部或衣服袖管的内侧遮掩住口鼻，而不能用手捂住口鼻。

3.佩戴口罩

目前，口罩已经是我们的居家必备物品了，流感和新冠病毒一样，通过呼吸道飞沫传播。而口罩具有阻隔液体与飞沫微粒通过的功能，如果佩戴得当，口罩可以阻挡含有病原体的飞沫喷溅，防止其接触到人的口鼻。佩戴口罩也有助于减少唾液和呼吸道分泌物对他人的暴露。

4.其他个人防护措施

身体免疫力是重要的预防屏障，因此要保证一日三餐主食、蔬果和禽鱼肉蛋比例合理搭配；多吃新鲜蔬菜水果，平衡膳食；控制高脂、高甜食品的摄入，因为这些食品会降低人体的免疫力；适当进行体育锻炼；保证睡眠充足。

5.环境措施

保证室内空气自然流通。在流感高发季节，应根据天气情况每天自然通风2～3次，每次不少于30分钟。出现有流感症状的病人时，在条件允许的情况下尽量增加自然通风的频次和时间。地面、墙壁、桌椅、门把手、楼梯扶手、水龙头、饮水机把手、马桶盖、玩具等高频接触物体表面是消毒的重点区域，应定期进行清洁消毒；定时更换及清洗床单、枕套、毛巾及衣服；若有饲养宠物，也要增加对宠物的清洁次数。

文章最后，全球新冠疫情流行情况仍将持续，未来可能还会出现新冠病毒与流感等呼吸道传染病叠加流行的情况。有效预防流感不仅可以减少自身的病痛，还可以减少相关疾病带来的危害及对医疗资源的占用。预防流感，从我做起，今天，你预防流感了吗？

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