晚上睡眠差，听力也下降，困扰着有些人。如果晚上坚持做一件事。睡眠和听力都会得到改善。
这个小动作就是，每天晚上临睡前，把毛巾用热水浸泡，在温度适宜的时候，把毛巾水拧净热敷耳朵，然后轻柔的用热毛巾揉搓耳部。两个耳朵分别进行。揉搓的时间以适度为宜，在感觉舒适了，渐渐有了些许的困意就上床休息。
这个小动作，可以促进耳部以及脑部的血液循环，打开经络。长期坚持的话，对睡眠和耳部的保健都有益处。而且耳朵上有很多的穴位，对穴位的适当刺激，都能起到一定的保健作用。
最后分享的是，每天用冷热水交替洗脸会让皮肤变得光滑细嫩。
具体做法是：先用热水洗，再用冷水洗。夏季，热水也不要过热，适度为宜。如果是冬季的话，这个热水温度稍微高一点，冷水可不是自来水里的冰水，是冷水里加点热水的温水。不然的话你的手指关节可受不了。
其实，主要是两种水的温差，让皮肤得到的一种“按摩”产生的效果。
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