踮脚尖运动属于一种大众健身方式，无论老少都适宜，而且不局限地点，室内室外都可以做运动，也不局限时间 ，比如等公交的时候也可以做3～5分钟。
每天适量做做踮脚尖的动作，对于人体还是有很大的好处的。首先，每天适度的踮脚尖可以锻炼小腿的肌肉，因为当踮脚尖的时候小腿肌肉会收缩，重复这一动作可以使小腿肌肉得到相应的锻炼和拉伸。其次，踮脚尖可以锻炼踝关节和膝关节，踮脚尖在锻炼小腿肌肉的同时，可以增强踝关节和膝关节的稳定性，延缓关节的退变。第三点，踮脚尖可以改善下肢的血液循环，促进血液流动。但是需要注意的是，踮脚尖每天要适量，不要过多，否则会引起肌肉拉伤。如果踮脚尖后第二天出现了小腿肌肉酸痛难忍，说明活动量大了，这个时候就需要休息或减少活动量。
有朋友问到一个问题，踮脚尖穿鞋好，还是光脚好。根据个人经验是穿鞋好。
因为光脚容易着凉，假如在地板上，光脚不能穿袜子，容易滑倒，如果脚下没有铺防滑垫，容易着凉。而且地板和脚趾接触面由于坚硬，没有缓冲也不舒服。在室内进行踮脚尖运动要穿一双防滑软底鞋。鞋底不仅防滑，鞋与脚的接触面要有点厚度，就是不要太硬。同时，穿软底鞋子做运动，能很好的保护脚趾。这一点很重要！
这里提醒老年朋友尤其要注意，不要着凉和滑倒。手一定要扶稳，抓牢。
在室外运动，最好穿旅游鞋或软底鞋。这样做起来更轻松，更舒服。
有朋友说，做完运动脚发酸，所以，做完运动要揉揉腿肚子 ，活动活动脚踝，适当的放松一下。
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