糖尿病人可以和正常人一样生活吗？

笑口常开 • 2022年5月9日 09:07 • 养生知识 • 阅读 535

得了糖尿病就不能像普通人一样生活吗？

这个问题，估计是很多糖尿病患者都想问的。那么，我们来聊一聊，糖尿病患者与普通人的生活有哪些不同？如何做才能像普通人一样生活呢？

糖尿病患者与普通人，生活不同在哪里？

这个问题其实可以概括为：一个人得糖尿病后与身体健康时，这两种状态下在生活上的不同。因为，问题中提到的“普通人”应当特指的是“健康的普通人”，

在这个前提下，糖尿病患者与普通人在生活中的所有不同的出发点在于：前者不能正常代谢血糖，后者可以正常代谢血糖。

生活中最明显的不同就在于：

1、糖尿病患者需要饮食控制，普通人不需要饮食控制；

2、糖尿病患者需要终身服用降糖药或注射胰岛素，普通人不需要；

3、糖尿病患者需要定期监测血糖变化，普通人不需要。

要说最大的不同，还是相比健康的普通人（身体健康）时，得了高血糖后不能任性了。

第一、不能任性吃

但这不能任性吃，并不是说食物种类，而是控制总摄入量。由于糖尿病患者不能正常代谢血糖，摄入量稍多一点都会导致血糖异常升高。

因此，糖尿病患者饮食控制上，关键在于：控制每天摄入的总热量。简单来说，就是啥都能吃，就是不能吃多。

对于糖尿病患者的饮食建议是：

量上：控制总摄入量、食物种类尽量丰富，建议一天12种食物以上，一周超过25种食物。

分配到每日的饮食合理搭配为：50%~65%的碳水化合物，12%~20%的蛋白质，20% ~30%的脂肪。

大概是：一餐一拳头米饭（粗细粮搭配最好）；一天一掌心的肉类（蛋白质50克~150克，鱼禽为主，猪牛羊为辅）；每天一大捧蔬菜（500g左右，5种蔬菜为佳）；每天一个拳头大小的水果（3~4两，尽量选择含糖量低的水果为主），两餐间食用，下一餐相应减少25克左右主食。

口味上：清淡饮食、低糖低脂肪低盐；

时间安排上：最好是少量多餐，定时定量定餐。

第二、不能任性作死

不能任性喝酒抽烟、不能任性熬夜、不能任性躺着不动。

喝酒抽烟、熬夜等行为都不利于血糖控制，同时损害血管，增加心脑血管疾病等糖尿病并发症的发生风险。

而任性躺着不动，即不运动，不仅不利于血糖控制，同时还会增加糖尿病患者全死因风险（即：导致多种并发症的发生，增加死亡风险。）

因此，作为糖尿病患者，这些都不能任性来，需要戒烟限酒，同时保持规律的作息时间，最好是能够坚持长期适量的一个运动。

但实际上，除了服用降糖药或注射胰岛素、定期血糖监测，这两点无法改变外，糖尿病患者与普通人在生活上真的有什么不同吗？

像上面提到的，如控制饮食摄入量、适量运动、戒烟限酒、作息规律等健康生活方式，不是每一个追求健康的普通人所应当做的吗？

相对来说，糖尿病患者在饮食控制上会更加的严格，但其他的，在生活中实际上与普通人没有太大的差异。

所以，对于糖尿病患者，要做好这2点：

1、坚持并规律服用降糖药

坚持并规律降糖药，有利于长时间维持血糖平稳，降低高血糖对身体带来的损害。

2、定期血糖监测

定期血糖监测，可以了解自己血糖的变化规律，从而及时调整用药或改善生活方式。

当然，做好这两点还不够，养成健康的生活方式才是控制血糖的关键。但这两点做好了，除了饮食控制上相比会严格些，其他生活方式与一般健康普通人无异。

总的来说，糖尿病患者是可以像普通人一样生活的。但这个生活，是指健康的生活方式，控制饮食、适量运动。

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