提起来钙片，想必大家并不陌生。市面上常见的碳酸钙D3、氢氧化钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。随着年龄的增长，我们体内的钙含量也在不断下降，这时就需要及时补充人体所需要的钙元素。补钙可以选择钙片。那么，有网友就很疑惑，钙片改什么时候服用补钙效果才能达到最佳呢？今天一文说清。
一、餐时或餐后服用
这主要是由于口服的钙片需要在胃酸的作用下，解离成为机体可以吸收的钙离子。而食物的摄入可以有效地促进胃酸的分泌，有助于钙的解离和吸收。因此，从这个角度来讲，餐时或者餐后服用钙片效果更好。此外，钙离子进入体内后也会促进胃酸的分泌，如果选择空腹服用钙片，则会引起胃酸分泌过多，导致胃部不适。
二、晚上睡前服用
由于机体到了晚上不再进食，但钙离子依旧可以通过尿液排出体外，这个时候为了维持机体钙离子水平的稳定，骨骼中的钙就会就会被调动使用，这个时候服用钙片能够有效提高钙离子血药浓度，防止钙离子的流失。此外，到了夜间胃肠道的吸收能力增强，这个时候服用钙片，更有助于钙离子的吸收和利用。
因此，建议服用钙片的患者最好是在每天晚饭后或者睡前服用。除此之外，服用钙片期间还有这些注意事项。
1.服用时遵循少量多次服用。这主要是由于一次性服用大量的钙片无法全部吸收，不仅影响疗效，还会引起腹胀、便秘等副作用。
2.钙片最好不要与牛奶、豆制品一起服用，以免引起“奶-碱综合征”。
3.高纤维食物，如芹菜、粗粮等，会影响钙的吸收，应避免使用。
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