睡眠在人的一生当中大致占了三分之一。我们这一辈子在床上度过的时间屈指算来也要有二三十年。睡眠的好坏也决定了我们生活的质量。
若想一夜安眠，是每个人的幸福。因为一夜好睡眠才会让第二天做起事情来信心百倍。但是，并不是每一个人都能够睡得香甜。
人在年轻的时候精力旺盛，一天的劳作下来，晚上自会睡得香甜。但是随着年龄的增长，身体各方面的能力下降，消耗的体力也减弱，再加上身体的各种虚，使睡眠减少，导致了睡眠质量下降。
那么对于年轻人由于工作压力大，也会引起睡眠障碍。
那么，如何应对睡眠障碍？
第一是适当增加运动量。人累了就会疲乏，疲乏睡眠会很香。第二是减少压力适当放松心情。可以选择热水浴，每天晚上睡觉前进行热水浴，水的温度适宜在40℃左右。第三是可以选择热水泡脚，泡完脚后按摩脚底穴位。从脚后跟往前推，另外按揉一下小脚趾肚。
失眠多数情况是压力引起的，放松心情释放压力，是获得良好睡眠的很好的方法。心安自会放松，放松自会睡得香甜。
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