扭伤后首先要判断伤势轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，扭伤处肿痛，说明可能伤到骨头，应立即去医院诊治。
在扭伤急性期（24小时内）,建议用毛巾包一些冰块，对扭伤处进行局部冷敷，使受伤部位血管收缩、减轻疼痛。严禁热敷或立即使用活血化瘀药物，否则会加重肿胀。受伤超过24小时不建议冷敷，应该热敷以减轻肿胀。
扭伤部位应立即停止任何形式的运动和扭动。休息时，尽可能抬高扭伤部位，促进血液循环，降低局部肿胀。受伤2~3天进入恢复期后，可以按摩受伤部位，力度要轻，以不痛为度。
涂抹药物时不宜面积过大、过厚，只需在痛处周围薄薄涂抹一层即可。若涂抹药物后皮肤出现红肿、瘙痒、灼热、刺痛、疹子或小水泡等过敏症状时，应立即停止用药，及时就诊，在医生指导下改用其他药物。
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