助小孩长高的方法有哪些?

笑口常开 • 2022年4月26日 09:28 • 养生知识 • 阅读 466

常言“身高是硬伤”，身高的焦虑，几乎是社会性的。随着大家对孩子身高越来越重视，很多的父母都不想自家的孩子身高落后于人，

对于孩子身高的重视，自然是好的！但是得把握住孩子的成长期，从日常生活中的一些小细节去改善，助力孩子长高。今天，我们就来简单唠一唠，生活中哪些影响身高的常见因素是我们可以干预的。

保障这3种人体必需的微量金属元素，助力成长

营养充足是保障人体生长的重要前提。在营养之中，有3种金属元素对人体身高影响重大，因此可以在日常中留意这3种金属元素是否缺乏：

1、锌元素：作为人体必需的微量元素，在人体生长发育、免疫器官发育以及维生素A的代谢等过程中都发挥着及其重要的作用。

如果儿童缺乏锌，会使得体内生长激素以及甲状腺激素T3生成减少。而生长激素跟甲状腺激素人体生长发育的重要激素，一旦减少，就会影响到骨的生成，最终影响身高。

另外，锌的缺乏还会影响味蕾上一种含锌多肽的合成。因此儿童缺锌时，会出现偏食或者厌食的行为。而偏食或厌食，就会导致儿童营养摄入不足，造成营养不良，反过来也影响到了身体的生长。

因此，在孩子的成长过程，注意锌元素的补充，避免锌元素的缺乏而影响到生长发育。

在日常饮食中，锌元素多含于海鲜、肉类、动物内脏、蛋类、坚果和牡蛎等，其中以海鲜含量为佳，在孩子生长期可以多食用此类食物。如果无法从饮食中获取足够的锌元素，也可以通过一些锌补充剂进行补充。

2、钙元素：钙是骨骼、牙齿的主要组成成分，缺钙影响孩子生长已经是共识了。在日常饮食中，补钙的最佳食物是奶及奶制品，因此在生活中可以让孩子多喝牛奶、鸡蛋等。

而这里要强调的是，在补钙的同时别忘了补充维生素D，其可以促进钙吸收。

3、铁元素：铁也是人体非常重要的金属元素，在人体的健康与发育中同样发挥着重要的作用。

一旦缺铁，就会影响到人体的生长发育，导致缺铁性贫血的出现。因此，在日常生活中需要注意铁元素的补充，尤其在生长发育快速阶段，人体对铁元素的需求会随之增大，需要及时补充。

另外，在补铁的同时，还需要注意维生素C的补充，其可以促进铁的吸收。

而在日常饮食中，含铁丰富的为红肉、动物内脏、海鲜、紫菜、海带、豆类食品、黑木耳等食物。也可以适当通过铁补充剂或者一些添加铁元素的食品，进行补充。

把握好睡眠时间点

有研究表明，人体生长激素一天中有两个分泌高峰，一次出现在晚上21点~23点之间，一次出现在早上6点~7点之间。因此对于生长期的儿童或青少年，除了保障足够的睡眠外，还要把握好睡眠时间。

另外在睡眠中，应保持室内黑暗以及环境的安静。

运动的好处，真不消说了！长期的户外运动，可以加速骨细胞的生长，促进骨生长，促进生长发育。

因此，想要孩子长得高，户外运动少不了！其中以蹦蹦跳跳类的运动为佳，如跳绳、跳高、打篮球、打羽毛球等运动。总之呢，运动很重要，能够从小培养孩子一项运动爱好，自然是最好的。

除了上述的三大点外，还应保持居住环境的安静、减少孩子压力以及保持孩子日常生活中情绪的愉悦。因为吵闹的环境、压力以及压抑的情绪都会影响到生长激素的分泌，从而影响到孩子的生长发育。

总的来说，对于孩子的身高，日常生活中可干预的主要是这几个因素：营养、睡眠、运动、居住环境、家庭氛围、施加在孩子身上的压力等。改善这些因素，有利于孩子生长发育，助力长高。

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