健身减肥

本文提要 本文约3500字，阅读约需5至8分钟。 为什么大众会陷入徒手自重健身练不大肌肉的误区？ 文中就徒手健身与传统健身的增肌进行了对比分析？ 本文讲解了徒手健身增肌的训练方法和…

本文提要 本文约2000字，阅读约需4至6分钟。 新手必须了解的腹部肌群结构知识？ 文中列举了常规动作卷腹、平板支撑新手错误训练的问题？ 本文主要针对单双杠悬垂举腿，练腹动作进行详…

本文提要 本文约1500字，阅读约需3至5分钟。 相对力量和绝对力量，健身的你必须知道的常识？ 文中列举了徒手健身和器械训练的区别？ 本文讨论了不同的训练方式产生的健身效果不同，不…

在我平时日常健身生活中，身边的普通人或者刚入门的健身小白，有这样一个偏见，在健身房训练的人练的肌肉都是“死肌肉”？除了好看，毫无用处，有些练的很壮的人，普通人觉得难看，根本无法欣赏…

街头健身这项运动越来越受到年轻人的喜爱，利用单双杠、身体自重的移动，就可以达到强身健体或者技能炫技的目的。不过街健对于普通人还是有一定难度，坚持练下去的男生不是很多更不用说女生，简…

相信大多数普通人可以完成10几个不标准的俯卧撑，却连1个引体向上都做不起？今天就给大家浅谈一下引体向上做起来费力的原因和训练技巧，或许你会更加深入的了解。 一、多数普通人做不起1个…

街头健身是源于俄罗斯、乌克兰一带，他们那里健身氛围真的很好，喜欢利用单杠双杠玩一些徒手动作。街健的实质就是肌肉操控自身体重做出一些动作如人体旗帜、倒立、前水平，达到运动目的、运动表…

说起双杠屈臂撑，大家应该很熟悉，很多健身爱好者都练过吧。今天给大家分享健身新手如何利用双杠完成一个标准的屈臂撑？只需掌握4个要点，一看就会。 1.俯卧撑与屈臂撑的强烈对比 可以这么…

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始重视自己的健康，由于我们平时工作压力大，没有去注重我们的饮食，也很少参加运动锻炼等等，这一系列的问题导致绝大部分人的身体处于肥胖状态，体脂率…